Ny voankazo mainty sy ny varimbazaha dia mahasalama mahasalama sy voankazo mahasalama ary mora vegan. Ny olona malaza any Karaiba sy ny cuisine Cuban, ny voankazo mainty ary ny vary dia mety ho foto-tsakafo mihinana ny zava-maniry. Ity no karazan-tsakafo vetivety, haingana sy mora vidy ho an'ny tsaramaso mainty sy vary, voapotsitra amin'ny voasarimakirana sy saosy mafana, saingy azonao atao ny manampy ny siramamy mainty ho an'ny kafe mainty hoditra.
Raha manana vary foana ianao, mahandro dimy (5 minitra) ara-bakiteny ny tsaramaso, noho izany dia azonao atao ny entana voankazo mahasalama na ny latabatra manome alalana haingana.
Fitaovana azo avy amin'ny Bush's® Beans.
Raha tianao ny manao vary sy tsaramaso, dia ho tianao ireo fomba mahavariana 7 mba hanaovana vary sy tsaramaso
Inona no ilainao?
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 3/4 kaopy tongolobe, voa tsara
- 1/2 kaopy mainty maitso, voa tsara
- 1 tomatom-bozaka, voadona
- 1 15 ounce may be voankazo maina, voatoto, misy tahirin-drano voatokana
- 1/2 teaspoon thyme
- 1 sôlôpôlina sira
- 3 sasan-tsinapy vinaingitra
- 1/2 sotro ronono mainty
- Kaopy 2 efa voatsabo na ravina fotsy fotsy na mena
- lime clay (fakantsary)
Ahoana no fanaovana azy?
Amin'ny menaka be dia be ny menaka oliva . Mofomamy sy dipoavatra mandra-pahatongan-tsakafony; Mampihinana voatabia, tsaramaso, tantely sy tongolo sira, mahandro 3 minitra. Ampio vinaingitra, sira ny sira, ary sira voatokana ary manohy mahandro 5 minitra.
Manompoa voanio mainty amin'ny vary. Mitafy kisary lavalava (azo atao).
Jereo eto ambany ho an'ny sakafom-bary sy tsaramaso voankazo ary ny karazana mainty hoditra mainty hoditra sy karazan-tsakafo.
Tahaka ireo voay ireo?
Ity misy fomba maro hanomanana ny voankazo ao an-trano:
- Sakafo mora sy voankazo mora voavoly
- Sakafom-pisakafoana mahazatra sy mora vidy
- Toeram-pandiram-bozaka homemade
- 9 karazan-tsakafo voankazo ho an'ny fahavaratra
- Voangom-bolo namboarina namboarina tao anaty tavoahangy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 652 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 37 mg |
| gliosida | 121 g |
| Fiovan'ny diabeta | 25 g |
| proteinina | 29 g |