Raha heverinao fa safidy tsara ny tsaramaso, eritrereto indray! Eny, azo atao, mazava ho azy, fa tsy tsaram-bary, matetika. Mividiana voankazo voarara amin'ny ankapobeny miaraka amina siramamy manaitra (tsy mino ahy ve aho? Vakio ilay labozia!).
Ny tsiron-tsakan-tsakafo namboarina namboarina matetika amin'ny siramamy maple na ny molasses (na ny roa), ary noho izany dia misy siramamy siramamy kely ao aminy. Na dia eo aza ny anarany, ny voankazo baka dia tsy voatery hipoitra foana ao anaty lafaoro. Afaka mahazo koveta misy vilona izy ireo, mipetrapetraka eo amin'ny hain-trano mafana, ary ny voankazo vita amin'ny zava-maniry sy vegan dia tena miasa tsara ao anaty kofehy kely na tsotsotra. Ary, mazava ho azy, ny tsaramaso dia loharano proteinina ho an'ny vegeta .
Vakio ny sasany amin'ireo fomba tsara indrindra hanomanana tsaram-bazo tsy misy sakafom-biby. Ireo karazan-tsakafo rehetra ireo dia végaïgarie sy vegan , ary raha mampiasa akoho maitso tsy misy gluten ianao rehefa mahandro, dia tokony ho maimaim-poana koa izy ireo.
01 of 05
Fonjan-tsakafo fototra ao amin'ny Crockpot Sakam-boankazo voankazo ao anaty tavy - vegane sy gluten-free !. Bob Ingelhart / Getty Images Ny voankazo voarara ve no tsara indrindra, ary inona no fomba tsara kokoa hanaovana izany noho ny ao amin'ny 'crockpot' ole? Noho izany, raiso izany, vovoka izany raha ilaina, ary manaova tahiry roa avy amin'ireo voankazo matsiro matsiro sy tsotra. Ny fanandramana dia miantso ny voankazo maina, tongolo gasy, ketchup ary voatabiha voatabia, ary, satria ny zava-drehetra dia vao haingana, izany no zava-tsakafo vegane, vegan ary gluten.
02 of 05
Easy Meatless Boston voankazo Ho an'ny fantsom-bokatra tsotsotra tsy misy sakam-boankazo, manomboka eto. Ity dikan-teny ity dia mahandro ny fomba nentim-paharazana ao anaty oven ao anaty saosy feno tsimokaretina voatabiha, voatabiha, bitro kely sy voanio. Raha te-hanandrana mampiditra "mofomamy miafina" ianao, dia mety hampidiriko ao anaty setro-tsetroka vitsivitsy ho an'ny tsiranoka hafa. Chef Don dia namela fanadihadihana, nilaza fa tiany io fomba "tsara indrindra" io, ary noporofoiny tamin'ny paprika somary nifoka sigara.
Sakam-boankazo sy varimbazaha vita amin'ny voankazo no tena tsara. Ny tsaramaso varimbazaha dia manamaivana ny hatsembohan'ny rotsak'ireo voankazo voarara. Ary, mazava ho azy, azonao atao ny mananty ny dolara amin'ny alàlan'ny voankazo sasatry ny fo-salama sy maloto. Amin'ny latsaky ny grama iray isaky ny manompo, ity ihany koa dia tsiambaratelo tsy misy fetrany sy vegan. Jereo koa: Rezepte ho an'ny karazana voanjo matavy kokoa
04 of 05
Hazo mamy mofomamy Ny bozaka, ny anana, ny sôkà barazy ary ny siramamy ahitra dia mifamory ao anaty tavoahangin-databatra izay manjary fomba tsotra sy mahavariana hanomanana tsaram-borona voankazo. Ny ankizy dia tena tia ny fanampim-panaon'ny anana, satria mahatonga azy ho mahazatra sy mamy izany. Matsiro! Ity recipe ity dia bothe, vegane, ary gluten-free, raha toa ka manamarina ny mampiasa saosy maitso maimaim-poana sy soy soja.
05 of 05
Inona no tokony hataonao amin'ny voankazo homem-boninahitrao
Amin'izao fotoana izao dia manana menaka goavam-be amin'ny voankazo vita amin'ny zava-maniry ianao, na angamba azonao havaozina fotsiny, dia misy hevitra vitsivitsy. Ny voankazo vita amin'ny voamaina dia manampy be dia be ny proteinina sy proteinina mba hahazoana sakafo na veganezina na vegane.