Ny noodla homemade dia mora kokoa noho ny mety hieritreretanao; Kafe sy atody fotsiny izy ireo. Raha tsy nokolokoloina mihitsy ianao teo aloha, azonao atao ny manamarina an'ity Torolàlana mitohy amin'ny dingana ity mba hanaovana ny Nokleary an-dalamby mba hahafantarana ny fizotran'ny dingana rehetra.
Fanamarihana: Azonao atao ny mamela azy ireo ho lasa maina-maina mandra-pahatonga azy ho maina ary hanangona azy ireo ao anaty fitoeran-drano matevina mandritra ny iray volana. Mety halaim-panahy ianao hitazona azy ireo ao amin'ny efitranonao mba hitazonana azy ireo "vaovao." Esory ity fakam-panahy ity. Mahagaga fa marina fa mihasalama kokoa noho ny ataon'izy ireo ao anaty vata fampangatsiahana izany, izay haharikoriko azy ireo.
Inona no ilainao?
- 1 koban-koban-koban-koba ampy, ary mihoatra noho ny fanodinana ny nokleary
- 2 atody lehibe
- 1/2 siramamy tsara siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny lafarina sy ny sira ao anaty vilia lehibe iray na amin'ny asa madio. Manaova lavaka eo afovoany, toy ny "koban-kofehy" koban-katsaka mba hitazonana ny atody ary hikolokolo ny atody.
- Ampiasao ny valifaty mba hikapoka ny atody ary avy eo dia manomboka manomboka mampiditra ny lafarinina ao anaty atody (rehefa mamely azy ireo ianao, dia handeha tsimoramora izy ireo saingy azo antoka fa maka lafarinina avy eo amin'ny sisin'ny atody izay mihaona amin'ny lafarinina).
- Tohizo ny famporisihana sy ny fisotroana kobam-bary bebe kokoa mandra-pahatonga ny koban-doko iray. Ny koba dia ho marefo. Aza manahy fa hiasa bebe kokoa amin'ny lafarinina ianao. Ny lafarinina faran'izay betsaka ankehitriny sy ny lafarinina fanampiny ilaina amin'ny fanesorana ny poti-tsakafo dia hitondra any amin'ny maina mangatsiatsiaka fa tsy ny poti-maina amin'ny farany.
- Avereno ny koba hivoaka eo amin'ny sehatry ny asa goavana. Amin'ny tanana lavalava, mametafeta ny koba, mampitombo katsaka kokoa araka izay ilaina mba hitazonana azy tsy hifikitra amin'ny asa na ny tananao, mandra-pahatongan'ny kôlôly dia marefo sy mafy orina ary tsy marefo intsony. Mitaky 5 ka hatramin'ny 10 minitra ho an'ny ankamaroan'ny olona izany.
- Apetaho amin'ny kofehy vita amin'ny plastika ny koba ary atsangano mandritra ny 30 minitra fara-fahakeliny ary mihoatra ny alina.
- Zarao roa ny koba ary asaivo miaraka amin'ny antsasany amin'ny koba amin'ny fotoana iray. Amin'ny rindrina marevaka dia mamoaka ny koba mankany amin'ny tendrony tadiavina (na aiza na aiza amin'ny 1/4 inch amin'ny taratasy matevina-ny antso dia anao!). Aza hadinoina ny manodina na manindry ny koba eo anelanelan'ny andaniny tsirairay amin'ilay saka hoditra mba hitazonana ny koban-katsaka mba hijanonana eo amin'ny asa eo ambany. Apetraho amin'ny lafarinina avokoa ny zava-drehetra - anisan'izany ny manosotra ny koba ary mamerina indray ny asan'ny arena indray-raha ilaina mba hitazonana ny koba tsy hijanona. Raha manana milina pasta ianao, dia azonao ampiasaina fa tsy toy ny pinpo iray, raha tianao.
- Ampiasao ny antsy maranitra na kodiarana famokarana pizza mba hanapahana ny voalavo. Azonao atao ny ho tery na malalaka toy izay tianao, fa hoesorinao kosa araka izay azo atao mba hahazoana antoka ny fotoana fikarakarana.
- Apetaho eo amin'ny kitapo mofomamy na mofomamy ny voalavo ary avelao hipetraka izy ireo mandra-pahavokany hanina. Avereno atao indray ny manodina sy manapaka amin'ny antsasaky ny koba.
- Atsofohy ao anaty ranom-boasary tsara ny ranom-boasary mandra-pahatongan'ny sakafo. Mialà ary manompoa miaraka amin'ny dibera na tsiory, miaraka amin'ny gilasy, na amin'ny lasopy.
Manontany tena ny tokony hatao amin'izy ireo? Raha tsy misy zavatra hafa, andramo izy ireo ao amin'ny Chicken Noodle Soup .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 187 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 226 mg |
| Sodium | 729 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 10 g |