Ity karazana voankazo io dia avy amin'ny dingana 1 amin'ny "The South Beach Diet: The Delicious, Aretin'ny Aretina, Plano Tsy Manan-tombo Ho an'ny Fast & Healthy Weight Loss" nosoratan'i Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
Ny South Beach Diet dia fandaharam-pahaizana momba ny sakafo malaza izay mifototra amin'ny fifandanjana ara-pahasalamana eo amin'ny kôbhydrate sy ny tavy. Ny tanjon'ity sakafo ity dia ny manova ny fifandanjana amin'ny sakafo omeo ary mandrisika ny safidin-tsakafo mahasalama, izay mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Ny Fizahan-tany South Beach dia mizara ho fizarana 3, miaraka amin'ny tombana ara-tsakafo manokana isaky ny vanim-potoana. Ny dingana 1 dia maharitra 2 herinandro ary ny drafitra fihinanana indrindra amin'ny fihinanana sakafo. Ao amin'ny Dingana 1 dia manaisotra ny voankazo, ny voankazo, ny varimbazaha na ny alikaola amin'ny alàlan'ny sakafo isan'andro ianao. Ny Phase 2 dia ahafahanao mamerina mamerina indray ny karbaona sasany ao anaty sakafo, amin'ny alàlan'ny fanamainana. Tapitra ny dingana faharoa mandra-pahatongan'ny lanjanao. Farany, ny Phase 3 no farany, ary farafaharatsiny voafetra ny fihinanana. Ny Phase 3 dia ahafahana mamela ny fahamaro indrindra ary natao ho fitsipika ara-pahasalamana ara-pahasalamana mandritra ny androm-piainanao. Ao amin'ny Dingana 3, afaka mihinana karazan-tsakafo rehetra ianao, amin'ny fomba maotina. Ny dingana tsirairay ao amin'ny The South Beach Diet dia manana karazana fitsaboana manokana izay hahatonga azy io ho mora kokoa hihinana tsara sy ho afa-po.
Maivana sy mora atao, ity dia fanindronana tsotra vita amin'ny rikota, siramamy vita amin'ny voankazo, vanila ary siramamy. Sakafo tsara na tsindrin-tsakafo ho an'ny olona rehetra izany ary indrindra ho an'ireo izay manaraka ny South Beach Diet. Ity tsindrin-tsakafo ity dia mahafeno ny fepetra takiana amin'ny Phase 1 ary mety hanampy amin'ny faniriana ny zava-pisotro misy alikaola, izay matetika no nesorina nandritra ny dingana 1.
Inona no ilainao?
- 1/2 sotro rikotta sotro rikotta
- 1/4 teaspoon
- voankazo maina
- 1/4 voanio vanila
- 1 solo substitute saka
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia kely iray, mifangaro fofona rikotta , voankazo maina, voankazo lavanila , ary solo substituté. Raha azo, dia alefaso amin'ny lovia sy ny hafanana tsara ianao mandra-pahavitanao hanompo.
- Azo atao avo roa heny ny isa, tripling or quadrupled, saingy mora kokoa ny miady amin'ny fakam-panahy hihinana ny goaika manontolo amin'ny fanaovana iray monja amin'ny fotoana iray.
More Recipes South Diet Diet
- Fofona voankazo voaendy: Ny Phase South Diet Diet
- Torolàlana ho an'ny tsindrin-tsakafo ao Turkey: Diabe fahatelo 2 ao amin'ny Beach Beach
Maro no nahita fahombiazana tamin'ny South Beach Diet. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa tsy misy famerana haingana ho an'ny fahavoazana. Amin'ny fiezahana hifantoka amin'ny fomba fiaina mahasalama, izay ahitana safidy sakafo mahasalama, fandaminana sakafo ary fampiharana tsy tapaka, dia hametraka ny tenanao ho amin'ny fahombiazana ianao. Raha toa ny South Beach Diet toy ny drafitra tsara indrindra hifanaraka amin'ny fomba fiainanao, dia mety ho sarotra ny mandany fotoana vitsivitsy amin'ny famakiana ireo bokikely, ny fahatakarana ny fandaharam-potoana ary ny fitadiavana ny resipeo izay mifanaraka amin'ny tsironao sy ny palatany. Arakaraky ny ahafantaranao ny fandaharam-potoana, dia mety hahomby ianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 200 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 51 mg |
| Sodium | 114 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 14 g |