Azonao atao ve ny manamboatra tsy fihinam-bary tsy misy glioly na veganina tsy ampiasaina mofo? Azo antoka! Ity recipe ity dia gloves tsy misy gliokantsary tsy misy fofom-bary mamorona tsiambaratelo miaraka amin'ny vary sy ny alikany fa tsy ny mofo, fa miaraka amin'ireo endrina nentim-paharazana nentim-paharazana, anisan'izany ny seleria, holatra sy ny sakafon'ny vorona .
Te handamina azy io ve ianao? Alamino ny vary ho an'ny trondro maina sy gluten-free rehetra na manandrama amin'ny iray hafa amin'ireto masomboly tsy misy gluten ireto ho an'ny vary.
Ity no tsiambaratelo voankazo matoy indrindra amin'ny gléneure malaza amin'ny TheSpruce. Raha mila maimaim-poana fofona ho an'ny Thanksgiving ianao dia vegetarian sy vegan koa, ity dia tena tsara tokoa ny manandrana. Recipe ankafizin'ny Ener-G Foods.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy misy tongolo
- 1 kaopy seleria, voa
- 1 ravina seleria ravina, voa
- 1 4 ounce afaka mamono holatra, ritra
- Kaopy 1 kaopy, tsy voaisa
- 3 tbsp vegan margarine
- Kaopy 2 vita amin'ny gluten tsy misy ala
- 1 tsp sira
- 3/4 tsp
- fambolena vy
- 1/2 tavoahangy nasiana alika voaloboka
Ahoana no fanaovana azy?
- Toeram-pisakafoanana mialoha ny hafanana mankany amin'ny 350 degre.
- Amin'ny sely lehibe, ny tongolobe, ny seleria, ny selera dia mamela, ny holatra sy ny vary amin'ny margarine mandritra ny minitra vitsivitsy, mandra-paha-tongolobe sy seleria ary volamena ny volamena.
- Mamoaha amin'ny vilany matevina 2 kg na baka.
- Manolotena bozaka, sira ary sakafom-biby.
- Mialà ary tehirizo ho 30 ka hatramin'ny 35 minitra, na mandra-pahavoky ny varimbazaha ary atsangano ny rano.
- Mofomamy miaraka amin'ny giran-driaka, ary aforeto amin'ny tampony ny tendrony miaraka amin'ny tongotra voatoto.
- Ity karazan-tsakafo sy vegan ity dia tsy misy gluten-free ary tsy misy vary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 243 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 743 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 7 g |