Manaraka ny tsiron-tsakafon'ny tropikaly ity sakafo fihinanan-kena ity ary manome sakafo mahasalama miaraka amin'ny vary voaloboka mahandro.
Inona no ilainao?
- 1 1 / 3- 2 1/4 lbs. kiraro
- Soso-kosfera ary dipoavatra mainty, manandrana
- 2 teatrany menaka solika
- 1 tavoahangy misy jono mitambolimbolana (mifangaro)
- 1/4 dity mofomamy (miongotra)
- 1 1/2 teaspoon ginger (ground)
- 1 sotro salope sotro
- Mitafy: ampemba anana
- Vary fotsy fotsy 4-6 (mafana, mofomamy)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 375 F
- Hazo sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Apetraka ny menaka misy menaka ao anaty lavaka fanangom-bary; Ampio halatra trousse ny akoho ary manendy 30 minitra.
- Ao anaty vilia iray dia ampiasao ny menaka varimbazaha hifantoka, dibera, ginger ary soja soja; mafana 4 minitra.
- Baste katsaka miaraka saosy; Mambolo 20 ka hatramin'ny 30 minitra lava, mando imbetsaka miaraka amin'ny saosy.
- Apetraho eo ambanin'ny menaka mandritra ny minitra vitsy ny akoho, mandra-pahavaratra.
- Manaova akora anana ary manompoa ranom-boankazo miara-misakafo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1214 |
| Total Fat | 36 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 163 mg |
| Sodium | 242 mg |
| gliosida | 156 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 58 g |