Tontolon'ny zaridaina malaza ny tomaty fa inona no atao hoe zaridaina rehefa tonta ny voatabia? Tombom-boninahitra vitaminina ary tsara ho an'ny fahasalaman'ny fo ka mahatonga azy ireo ho fanampiny fanampiny amin'ny sakafo. Raiso ireo voatabia fanampiny ireo avy ao amin'ny zaridao ary ataovy maina ao anaty lafaoro. Mora atao ny manao, fa haka fotoana kely kosa, mba handroso aloha.
Inona no ilainao?
- Tombom-bihy (oval) 5 kg (2.5 kg)
- Ranomasina tsara
- sira
Ahoana no fanaovana azy?
1. Hanadio ny oven amin'ny 200 F na ny toerana ambany indrindra azo atao. Esory ny fitoeran'ny fatana.
2. Manafina sy manadio ny tendron- tsigara amin'ny voatabia . Halve ny voatabia tsirairay.
3. Arotsaho ny voatabia, atsangano ny andaniny, ary miampita amin'ny kitapo mofomamy miorina eo amin'ny oven. Aza avela hifandraisana ny voatabia. Mipetraha moramora amin'ny sira .
4. Mipetraha ao anaty lafaoro ary manendy mandra-pihidy ireo voatabia ary mahatsapa ho maina, na aiza na aiza manomboka amin'ny 6 ka hatramin'ny 12 ora.
Andramo matetika ireo voatabiha: Tokony hijanona ho mendri-pitokisana izy ireo, fa tsy matory be. Rehefa avy maina dia esory ireo voatabiha avy ao amin'ny oven ary avelao izy ireo hitsoka tsara amin'ny kitapo mofomamy. (Maty haingana kokoa noho ny lehibe ny voatavo kely. Manaisotra ny voatabia rehetra amin'ny oven raha mbola maina.)
5. Ampitao ireo kitapo ho an'ny kitapo mitaiza. Ny tazo dia haharitra mandritra ny fotoana tsy voafetra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 10 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 0 g |