Tsy ampy ny fanaovana sakam-pako ho an'ny gluten tsy misy fofona ary tsaram-bary maingoka tsy misy glios dia tena kivy! Ny gluten-maimaim-poana ny lasopy holatra dia mila latsaky ny 20 minitra mba hanaovana, miaraka amin'ny tsirom-boalavo vaovao.
Ny tsiranoka gluten tsy misy lokony dia karazan-tsakafo maro samihafa satria azonao ampiasaina izany mba hanamboatra sakafo maloto toy ny gluten-free tonikara .
Inona no ilainao?
- Ahodina ranon-tsavoka voankazo masaka
- Kofehy 1/4 tsara volo
- 2 minced
- tongolo gibika
- 3 dipoavatra mena
- 4 sasan-tsakafo tsy misy vary maimbo
- Kaopy 1 baibolamena ambany tsy misy gluten-free
- Kaopy 1 mena na ronono iray manontolo
- 1/2 sirikao sira na tsiro
- 1/4 dipoavatra kely na tsiro
- Miakanjo miaraka amin'ny voankazo vaovao
- basil (fakantsary)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manompoa holatra, tongolobe ary tongolo lay miaraka amin'ny dibera ao anaty fonosana 3-quarta mandritra ny 3 minitra. Manaova vary maimbo maimaim-poana momba ny legioma ary misisika mba hanamboarana ny lafarinina vary. Tohizo ny mahandro mihinana legioma miaraka amina lafarinina mamy mandritra ny 2 minitra.
- Mihenjana tsikelikely amin'ny akoho tsy misy glôsina, ary mampihetsiketsika. Ampio crème na ronono ary manohy miaro amin'ny hafanana midadasika mandra-pangatsiatsiaka. Sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
Fampahatsiahivana : Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 274 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 60 mg |
| Sodium | 414 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |