Rehefa manamboatra ravin-tsoavaly Soisa ianao, dia ampiasao amin'ny fomba mahatsiravina ny totozy amin'ny fanosorana azy ireo! (Raha manana bunch na roa ianao ary tsy azonao antoka ny fomba handehanana, tsidiho ny Fomba fiasan-tsarin'i Swiss Chard .)
Inona no ilainao?
- Sombiny avy amin'ny boribory 1 ka hatramin'ny 2
- About 1 Tbsp. menaka oliva
- Ranomasina sira
- Kitapom-boankazo tsara (tsy azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano oven to 375 ° F. Mofomamy tsimokaretina, misotro maitso, ary manaisotra bits-manga.
- Ampiasao ny antsasaky ny menaka mba hanesorana ny farany ambany amin'ny lovia gratin na sakafo hafa enti-manitra izay hitazona ny tsilo amin'ny loko iray na latsaka iray monja. Ny lay dia mivoaka ao anaty lovia, manify miaraka amin'ny menaka sisa ary mamafy sira. Fonony amin'ny fonony.
- Arotsaho ao anaty lafaoro ary manendasa 10 minitra, esory ny foibe ary manorano mandra-piavonan'ny katsaka ary manangam-bintana, 20 minitra eo ho eo. Manompoa mafana, mafana, na amin'ny hafanana amin'ny sira miaraka amin'ny tsiro sira, raha tianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 32 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 100 mg |
| gliosida | 0 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |