Ny famaritana amin'ny famaritana dia singa voatahiry voatahiry. Ny sakafo frantsay dia mampiasa ny duck, ny voatabiha, ary ny conférence sns, sns. Ny tongolobe ao amin'ity recipe ity dia voaaro amin'ny marimaritra iray mitovy tsy tapaka, ary avy eo dia navela hivoaka hatreo amin'ny efitra fandroana alohan'ny fanompoana. Tsy voatahiry io fomba fikarakarana io, noho izany dia ara-teknika fa tsy fifamenoana, fa sompitra haingana.
Fanamarihan'i Cook: Mitandrema tsara mba hahandro ny tongolobe. Ny bitro mofomamy mandoro dia hanome tsiro mangidy ho an'ny rehetra.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 6 tongolo zato (voatoto)
- 2 teaspoons siramamy demerara (siramamy mena)
- ½ sesin-diloilo
- ¼ teopy mainty mainty
- ½ teôlina maina nohamainina
- 2 teaspoons
- balsamic vinegar
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre.
- Mamelatra ny dibera amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana mafana. Ampiasao ny siramamy sy ny siramamy demerara ary ny saute, mihetsika matetika, mandra-pahatongan'ny tongolobe mihamatanjaka ary manomboka mivadika volamena.
- Mipetraha amin'ny sira, dipoavatra, ary thyme. Atsofohy ny kitapo ary alefaso ny kitapo mankany amin'ny fantson-kitay.
- Mofomamy mandritra ny 20-30 minitra, manoka indraindray, mandra-pangirifirina ny tongolobe, tena malefaka, ary volamena be midadasika.
- Ampio ny vinaingitra mandritra ny 5 minitra ny sakafo.
- Esory avy ao anaty lafaoro, aforeto ny tongolobe ao anaty potiavana mandra-pahatongany any amin'ny efitra fisakafoana, ary avy eo dia manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 51 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 5 mg |
| Sodium | 4 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |