Ny fitsipi-piandohan'ny karazan-tsakafo tsy misy gluten izay nianarako tany am-piandohana tao amin'ny tetezamita tsy misy glides dia ny tsy hanariana na oviana na oviana ny andro tsy misy gluten tsy misy alaola. Na dia tsy tonga lafatra aza ny sakafon'ny sakafo maraina, dia tsy misy afa-tsy ny voan-tsahala tsy misy gluten anio. Ataovy misaotra anao ny voankazo matsiro tsy misy fofona maitso sy ireo lasopy sy salady.
Manaova mofo tsy misy glisma amin'io andro io ary asio antsasak'adiny 1/2 "cubes. Manaova ny mofo tsy misy glônera tsy misy glômina, menaka oliva, ary fitafy gluten tsy misy gluten, mandra-pahatapitr'izy ireo.
Raha efa voavoly na voan-kesika ilay mofo tsy misy gliosia , dia azonao hazavaina amin'ny fanangonana fanampiny na ny fanatsarana ny fanasitranana. Tiako ny mampiasa fonosana misy tongolo gasy sy dipoavatra mena ary alegano maina sy alika. Ny efatra dia manatsara ny haingon-tsakafo tsara, fa afaka ampiasainao ny fanatanjahanao.
Na oviana na oviana dia mandamina ireo globe tsy misy glides amin'ny sehatra tokana amin'ny taratasy vita sokitra vita amin'ny parcha. Ny fanalahidy ho maina, maivana toy ny volo marevaka marevaka dia mamonona amin'ny hafanana ambany mandritra ny adiny iray, avy eo mametraka ny croutons ao anaty lafaoro rehefa mangatsiatsiaka mandritra ny antsasak'adiny.
Azonao atao ny manao ampahany roa amin'ny croutons ary mitahiry ao amin'ny frizidera amin'ny fampiasana mora amin'ny daty manaraka. Na, mitahiry ao anaty fitoeran'ny rivotra midadasika mba hisakanana salady, sotro, ary bebe kokoa mandritra ny herinandro.
Navoakan'i Stephanie Kirkos.
Inona no ilainao?
- 4 kaopy maimaim-poana tsy misy gliter (mavo)
- 1/2 menaka oliva virjiny virtoaly
- 1 poinin'ny globe tsy misy gliosida maimaim-poana
- 1 dipoavatra globe tsy misy gliosida
- 1 teaspoon oregano (azo atao raha tsy miteraka ny mofo glides)
Ahoana no fanaovana azy?
- Afafazo ho an'ny 275 ° F
- Kitapo maimaim-poana tsy misy glioba ho 1/2-inch cubes ary mametraka azy ireo ao anaty fitotoam-bozaka lehibe.
- Omeo menaka oliva ao anaty vilia kely ary asio siny. Hamaky ny tohiny ...
- Omeo menaka oliva mahavoky ny sakam-bary ary asio fehikibo tsara.
- Asio lasitra lehibe vita amin'ny pensa miaraka amin'ny taratasy parchment ary manaparitaka ny mofo koba amin'ny iray, na dia ny lay.
- Ataovy atody adiny iray eo ho eo, na mandra-pahavaratra ny mofo mofomamy ary maina.
- Esory ny fofona ary avelao ny voankazo ao anaty lafaoro mandritra ny iray minitra iray hafa.
- Mangatsiaka sy mihinana, na manangona ao anaty fitoeran-drano matevina. Ny voankazo tsy misy gliary dia mitazona tsara ao anaty fonosana. Manaova andian-drakitra roa ho an'ny vahaolana!
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Tsy ny marika rehetra dia natsangana mitovy, dia mamaky hatrany ny mari-pamantarana vokatra. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 35 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |