01 of 06
Fantaro ny recipe aostralianina vaovao
Ny salady aostralianina dia manasongadina ny sakafo tsara indrindra ary raha mitady karazan-tsakafo vaovao vitsivitsy ianao, dia manana hevitra tsara. Maro amin'ireo salady ireo no tena tsotra, na izany aza, ny fomba andoavan'izy ireo ny tsiron-tsakafo sy ny soratra dia azo antoka fa hampiaiky olona.
Ho hitanao fa ny fitafy tsotra dia manonona ireo karazan-tsakafo tsara indrindra. Ny akanjo dia singaingina fotsiny amin'ireo tsiron-tsakafo hita etsy ambany. Avy amin'ny menaka oliva na menaka oliva na vinaingitra balsamique natao avy amin'ny scratch maitso ary vinaigrette divay mena, mitazona izany tsotra izany hamela ny hamafin'ny salady.
Na mitady salady mahafa-po ho an'ny sakafo fofona na sakafo mahasalama ianao, ny fianakavianao dia tsy ho sahiran-tsaina amin'ny iray amin'ireto fitaovana ireto. Iza no mahalala, mety ho lasa trano fonenana vaovao izy ireo.
02 of 06
Quinoa, Tuna, ary Chickpea Salad
Atsipazo miaraka amina sakafo salady ity salady ity.
Quinoa sy chickpeas dia mpiara-miombona tsara ho an'io karazan-tsakafo misy proteinina vita amin'ny proteinina izay tsy ho ela dia ho tian'ny fianakaviana. Ny aretin-tsiratsara dia mitohy amin'ny cilantro, sifotra, ary lohataona napetraka teo ambonin'ny fandriana misy spinach. Ianao koa dia tia ny akanjo tsotra hodiavina miaraka amin'ny tsiron-tsakafo mani-pofona.
03 of 06
Salady
Vazivazy mahafinaritra no fototra iorenan'ny salady matsiro.
"Kumara" no anaran'ny Maori ho an'ny ovy. Ary ity recipe avy any Nouvelle Zélande ity dia azo atao ho sakafo ao anatiny. Ny kumara malefaka sy mamomamo dia miara-miasa amin'ny voankazo avy amin'ny salady romaine sy radiés miaraka amin'ny voatabia voatabia. Ny feta sy ny alikadia dia tsara indrindra ary afaka misafidy ny hanao azy miaraka amin'ny menaka oliva, vinaingitra balsamique, na jiro misy menaka.
04 of 06
Poti-kisoa sy Portobello Salad
Ny felam-boninkazo namboarina mani-pofona dia mamoaka salohim-boankazo eny ambony.
Ny totozy akoho homem-boninahitra sy ny fofom-bika amin'ny lohataona no mamolavola ny fototra ho an'io salady mahavariana io. Manampia tsimokaretina Soisa, voatabia voatabia, ary holatra lehibe holatra sy salantsalany ary manana salady lava miandry fotsiny ny akanjo manitra sy mamy. Azo antoka ny hampiaiky ny masiaka be mpihinana ary tena tsara amin'ny sotro amin'ny lasopy tiany indrindra.
05 of 06
Sakafo gisa sy tomato salady
Mankalaza ny fizaran-tsakafo miaraka amin'ny hetsika sasany ao amin'ny giro.
Rehefa mahatratra ny tampon'ny tampony ilay fitsangantsanganana dia atsipazo ny giro satria ny fianakavianao dia ho finaritra amin'ity salady mafana ity. Ny famokarana dia mamela ny hanitra voajanahary amin'ny tsaramaso sy voatabiha mamirapiratra. Ny tebiteby kely avy amin'ny vinaingitra balsamique, tongolo gasy, ary ny fikolokoloina dia ny tadiny farany. Manompoa azy io miaraka amin'ireo sakafom-bary tianao indrindra.
06 of 06
Frizôna Spinach Salad
Ny salady voankazo vao mainka tsy tsara lavitra noho izao.
Fotoam-pamokarana voninkazo dia miantso sokatra voankazo mahafinaritra eo ambonin'ny fandriana misy spinach. Tena miavaka ny fifandimbiasan-tsakafo ary miaraka amin'ny fomba haingana indrindra izy io. Ankoatra ny fanesorana ireo entana roa ireo miaraka amin'ny voanio sesame, dia hanamboatra vinaigrette misy diloilo maitso miaraka amin'ny dill, tongolo, tongolo lay, ary voanio. Fangona mahagaga izay tsy maintsy manandrana fotsiny.