Fitaovana tsotra ho an'ny vary avy any Espaina, mampiasa tazo vaovao, saka-tsokoloko sy zana-kiry maitso. Na dia miantso karazan-tsakafo aza ity karazan-tsakafo Espaniola ity, dia afaka manosotra karazana karaoty ihany koa ianao na manampy trondro na katsaka ho an'ny famonoana. Ny bitro cilantro vaovao dia mandeha tsara amin'ny vary Espaniola. Tsy nitondra varimbazaha espaniola mihitsy ve taloha? Aza manahy. Ity version ity dia mety ho diso fanantenana. Tsy misy na inona na inona soutiening, ary dingana tokana ho an'ity lovia ity: kitapo fotsiny ny entrantsinao, ary ampifamadiho ny zava-drehetra mandra-pahavitan'ny vary.
Tsy azonao antoka izay tokony hatao amin'ity vary avy any Espaina ity. Ireto misy hevitra vitsivitsy. Azonao atao ny manompo azy miaraka amin'ny atody matsiro (na trondro vofanina tofu) sy salsa ho an'ny sakafo maraina Meksikana tsotra, mahandro tsiro be dia be ary ampiasao ity vary tsotra ity Espaniola mba hanamboarana burgitos, na, manompoa azy Meksikana-enten-doko - enchiladas, taquitos, quesadillas, burritos, tacos na fajitas - mba hahazoana sakafo famaranana feno (miaraka amin'ny salady maitso maitso, mazava ho azy).
Azonao atao ihany koa ny manandrana manandrana ity fomba mahazatra Meksikana ity na tsotsotra vegan amin'ny teny Espaniôla ao anaty tora-pasika . Te- hamorona zavatra mbola mamorona kokoa? Ho an'ny mpitsabo mahafatifaty, manandrama iray amin'ireo karazan-tsakafo ho an'ny paella vitsivitsy namboarina na Jambalaya vezetarianina .
Ity voankazo ity dia sady mpihinana zava-maniry sy vegan . Raha tsy mila gluten-free koa ianao, dia ataovy azo antoka fa mampiasa tranokely iray na homem-boninahitra tsy misy gluten ianao, satria io no hany azon'ireo gluten manafina ao amin'io recipe io. Ireo zavatra sisa tavela, anisan'izany ny vary, ny legioma ary ny chilies, dia tsy misy glides.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kaopy voatoto
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1 zana-borona kely, voa
- 2 1/3 ny sakafon'ny menaka
- 2 tbsp. menaka zavamaniry
- 1 kaopy
- 1/4 kaopy maina menamena
- 1/4 kaopy vita amin'ny mavo mena
- 1 4 ounce afaka kola maitso
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, ao anaty processeur na blender, mamelatra ireo voatabia voatoto, tongolo gasy, tongolo zato voatono ary 1/3 kaopy ny sakam-boankazo mandra-pahatongan-drivotra. Apetaho io fanenana io.
- Aorian'izany dia afatory ny menaka misy menaka ao anaty saosy lehibe amin'ny hafanana midadasika. Ampio amin'ny vary ary atsofoka izany mandra-pahavitan'ny vary amin'ny menaka.
- Arotsaho ao anaty vary ny voatabia, tongolo gasy ary tongolo. Ampiasao ao amin'ny bozaka legioma sisa, hajao, ary avelao hikaroka hafanana hafanana mandra-pahavitrihana ny ranom-boankazo ary ny vary dia manify, 25 minitra eo ho eo, mampihetsi-po indray mandeha na indroa.
- Arotsaho ao anaty pepoka mainty hoditra mena, mavo papango mena ary mainty maitso. Manaova hafanana ary manompoa avy hatrany.
Mitadiava fomba fitehirizan-tsakafo vegaretiana sy vegan kokoa? Raha mofomamy amin'ny teti-bola ianao (ary na tsy izany aza ianao) ary mitady fomba hafa ahafahana manamboatra vary sy tsaramaso, ireto fomba 8 mahavariana ireto dia manome vary sy tsaramaso, anisan'izany ny lasopy voankazo, vegan Kiobana mainty ary tsaramaso, vary trondro miaraka amin'ny anana, ary bebe kokoa. Afaka mahita karazan-tsakafo venty hafa ianao ao amin'ny TheSpruce, anisan'izany ireo karazan-tsakafo paella karazan-tsakafo paella sy ny fomba fisakafoan'ny vegetabista risotto, ny vary volo mangatsiaka , ny salady Aziatika , ary ny vary sy ny voankazo . Ankafizo!
Ity karazan-tsakafo vary espaniola ity dia naverina alalana tamin'ny alalana avy amin'ny The Cookbook Compassionate Cook.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 325 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 469 mg |
| gliosida | 56 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 8 g |