Vola fetsifetsy vita amin'ny sakafom-bary vetaveta sy veganezy mora vidy. Ny sakafom-bozaka voankazo miaraka amin'ny legioma dia sakafo tsotra sy mora azo ho an'ny zava-maniry sy vegans. Nataoko io legioma fototra io miaraka amin'ireo legioma izay efa teo am-pelatanana, izay savoka, voatabiha ary voankazo maina. Ho an'ny sakafo maina, ampio siramamy vita amin'ny vegan ianao, na, manaova atody iray na roa ary ampidiro ao amin'ilay mix! Tsy ho mora kokoa izany!
Jereo ihany koa:
Inona no ilainao?
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 3 diloilo menaka oliva
- 2 kaopy varimbazaha
- 1 tomato (voatoto)
- 1 spinach kely volo (voatoto)
- 1 menaka lehibe maitso (na legioma hafa amin'ny safidinao, voaendaka)
- 1/4 sotro soja soja
- 1 diloilo menaka sesame
- 1/3 siramamy kely (sira no tsara indrindra)
- 1/2 lime (juiced)
Ahoana no fanaovana azy?
- Sautee tongolo lay ao amin'ny menaka oliva mandritra ny 1-2 minitra.
- Ampiasao ny sakafom-pahandroana ary misorata mba hampifangaroina. Ampiasao ireo zavatra sisa tavela, afa-tsy ny sira sy ny sira. Avelao hitrotro mandritra ny 8 na 10 minitra, mandefitra matetika.
- Atsaharo ny hafanana ary asio sira. Ny tsiambaratoko ho an'ny tsiambaratelo vita amin'ny tsiranoka fiteraham-bozaka lehibe dia ny famokarana jakafo misoritra vaovao ao anaty kitay alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 814 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,588 mg |
| gliosida | 139 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 21 g |