Natokana ho an'ny Spinach, Feta, & Mushroom Pie ny spinach , spéach , feta, & Mushroom pie, izay nanintona ny spinach grika sy feta pie fantatra amin'ny anarana hoe Spanakopita . Ny ronono feta mena dia manampy tangolom-bolo mahafinaritra ho an'ny fofomamy mahatsiravina, saingy afaka mampiasa ny ronono feta ianao rehefa tsy mahita izany.
Manaova sakafo: Tsy mila manangona be loatra ianao mba hamolavolaina ny sakafom-pamokarana mahasalama. Andramo ny voatabia amin'ny voatabia voatabia miaraka amin'ny menaka oliva virjina fanampiny ary fafan'ny za'atar na vinaingitra balsamic, na manolotra ny sisin'ny Isiraeliana mihandrona cucumber sy tomato salady . Ampio kitapo kitapo na Lemoty Grika Grika miaraka amin'ny Oregano sy Garlic , manarara ny divay tsara vintana, ary hanana menio izay miasa tsara ho an'ny brunch, sakafo antoandro, na sakafo hariva.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Crust:
- 1 1/2 cups voamadinika vita amin'ny fotsy manontolo (na kobam-bary iray manontolo)
- 1/4 sasao sira
- 1/4 sotro diloilo kely
- 1/2 menaka oliva virjiny virtoaly
- 2 raozy ronono
- Ho an'ny Famenoana:
- 1 dolara menaka oliva virjina fanampiny
- 3 tongolo gilao (nopotehina, nopotehina, ary nopetahana)
- 10 ounces crimini holatra (madio, voafafa, ary voatoto tsara)
- 10 ounces glandy spinach (voatabia)
- 3 atody lehibe
- Ràmby 3/4 kaopy
- Pinch of nutmeg
- 1/4 ny kobam-bary rehetra
- 8 ounces
- feta sigara (alaina avy amin'ny ronono ondry)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manofa ny fatana ho 400 ° F. Ataovy anaty koveta lehibe ny lafarinina, sira, ary vovoka. Ampio tsikelikely ny menaka oliva, mifangaro tsy tapaka miaraka amin'ny volombava na doro. Ampio ranom-boasary isaky ny fotoana iray ny ronono, manohy manangona mandra-panangona ny angon-tsambony amin'ny baolina. Amin'ny tananao madio, mametafeta ny koba ao anaty vilia, mandra-pahavitan'ny fitaovana rehetra. Tsindrio ny koban-damosina amin'ny tavoahangy vita amin'ny 9-inch na quiche.
Atsaharo izany.
2. Ao anaty siny lehibe na chefs, manadio ny menaka oliva amin'ny menaka oliva amin'ny hafanana avo lenta. Ampio ny tongolo voatoto sy voaniho mandritra ny 30 segondra, na mandra-pahavaratra. Ampio ireo holatra ary hikolokolo mandrapahafatesany sy hanafaka ny siny, 3 minitra eo ho eo. Tohizo manohy 2 minitra bebe kokoa, na mandra-pahatonga ny ankamaroan'ny ranom-pamokarana navoakan'ny holatra.
3. Ampiasao ny spinach voapotsitra ao anaty fonosana (tsara raha mbola mangatsiaka ihany) ary manangam-paty raha tsy efa vita, hatramin'ny 3 ka hatramin'ny 5 minitra. Esory ny roimemy amin'ny hafanana ary atsaharo.
4. Ao anaty vilia lehibe iray, mamono ny atody sy ny ronono. Ampio ranon-tsavoka amin'ny holatra sy spinach, ary mipetraha tsy tapaka ny atody . Ampio tsikelikely ny ambim-bary hafa rehefa mihetsika tsy tapaka. Vazaha ao amin'ny voaniho.
5. Mipetraha miaraka amin'ny lafarinina amin'ny voan-kafe, ary asio fatrany mandra-pahatonga ny koban'ny kofehy. Mipetraha ao anaty feta.
6. Mamolavola ny ranon-tsavoka sy ny feta ao anaty crusta voaomana. Mialatsiny ao amin'ny fantson-kitay efa 40 na 45 minitra, na mandra-pangirifirina, matevina, ary volamena ny famonoana tavoahangy, ary miditra ao anaty foitra ny tadidy.
7. Avelao ny fitsangatsanganana mandritra ny 5 minitra mialoha ny famafana. Manompoa milomano na any amin'ny efitra fisainana. Azo atao ny mitahiry ny ravina, ary voafetra ao anaty vata fampangatsiahana, mandritra ny 2 andro. Ankafizo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 575 |
| Total Fat | 40 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 21 g |
| kolesterola | 193 mg |
| Sodium | 1,026 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 19 g |