Ity lovia kesika goavam-be ity dia natao amin'ny nono, holatra, voatabiha ary fanatanjahan-tena. Mora ny manomana sy mahandro ao anaty lavaka mangotraka .
Inona no ilainao?
- 1 ½ kilao sombin-tsolosaina na hodi-janak'omby tsy misy voany
- sira sy dipoavatra
- 3 teatranina lafarinina
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 1 lehibe (tsindrin-tsakafo 28)
- 1 tepoka maina menaka
- 3/8 sotro ronono maina
- 3 tongolo gilika, voatosina sy nopotehina na voatoto
- 1/4 tp 1/2 menelina menaka moka, na manandrana
- 1 tray na can (4 hatramin'ny 6 ounces) voankazo masira voapotsitra, nararaka
Ahoana no fanaovana azy?
Sasao ny akoho ary aza maina.
Raha tratra na tena matevina ny nonon'ny akoho, dia asio horita moramora ny tsirairay mba hanamboarana kofehy matevina 2, ary eo anelanelan'ny volom-borona vita amin'ny plastika hatramin'ny dity.
Amin'ny sifotra lehibe iray amin'ny hafanana maivana, mametafeta menaka miaraka amin'ny menaka oliva. Atsipazo amin'ny sira sy dipoetera ny kitrokely mofomamy ho an'ny tongolo, manatsoboka kely amin'ny lafarinina. Amboary ny akoho eo amin'ny andaniny roa.
Ao anatin'ilay tsangambato miadana, mampifanaraka ny voatabia voatoto, oregano, basil, tongolo, dipoavatra, ary holatra.
Ampio ny akoho hareza.
Miankohofa ary miarova amin'ny LOW mandritra ny 6 ora, na mandra-pahafolaka ny akoho.
Manompo 4.
Fanamarihana: Raha mampiasa holatra voaloboka ianao, dia asio sasao amin'ny menaka na ronono vitsivitsy aorian'ny fampakaranao ny akoho, dia ampio amin'ny voatabia voatabiha miaraka amin'ny akoho.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 644 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 150 mg |
| Sodium | 619 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 51 g |