Ity sakafo mahavariana sy mahatalanjona mora tsotra izao dia manandrana toy ny Spaghetti-Os. Azonao atao ny manova ny pasta na ny mofomamy araka ny tsironao. Ataovy izay hahazoana antoka fa alefa ao anaty ranom-boasary ny pasta alohan'ny hanombohanao manomboka ny crockpot.
Azonao atao koa ny manampy zavatra fanampiny; Misy tongolo na tongolo voatoto raha toa ka tian'ny fianakavianao ilay izy, na manampy tsiro sy sakafo hafa ny tsikiribiby sasany. Azonao atao ny manampy sipa avy amin'ny akoho na ronono ho solon'ny rano ho an'ny sakafo mahasalama kokoa.
Afangaro ny pasta vita amin'ny mofo ary ny mena vita amin'ny mofomamy mofomamy. Ho an'ny sakafo iray manontolo, mila iloman-tsakafo ianao ary misy salady maitso voapoizin'ny holatra sy avocados. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, ny sôkôla sôkôla sôkôlà, ny takarivan'ny afon-tsakafo, na ny henam-borona dia ny tadiny farany.
Inona no ilainao?
- 2 menaka spaghetti pasta (eo amin'ny 8 santimetatra), tapaka
- 1 (26 ounce) sauce spaghetti jar
- 1 (20 hatramin'ny 22 ounce) fonosana voapotsitra vita amin'ny mofomamy
- 2 kaopy rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampifanaraka ny pastekà spaghetti, sotro ronono, mofomamy mangatsiaka, ary rano ao anatin'ny 4-quart miadana ary miara-mikambana. Ataovy azo antoka fa ny pasta dia anaty rano ao anaty ranom-boasary.
- Afangaro ny kofehy ary mahandro miakatra mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 ora na mandra-panahin'ny pasta ary mihinam-boankazo tsara tarehy hatramin'ny 160 F araka ny refy miaraka amin'ny thermometer hena, mampihetsi-po indray miaraka amin'ny siny lehibe mandritra ny fotoam-pisakafoanana. Ity fomba ity dia mahatonga ny pasta ho malemy, toy ny Spaghetti-Os.
Soso-kevitra : Afaka mahandro ny saosy, mena sy rano mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 ora ambany ianao mandra-paha-mihinana 160 sotro ny mena ary avy eo manaingo ny pasta. Andramo ny antoka fa ny pasta dia feno ao anaty saosy. Avereno ho avo ny sakadia. Aforeto ary alaivo ny pasta avoavo mandritra ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra, manoka indray mandeha, mandra-panahin'ny pasta. Hanamboatra pasta izay al dente kokoa izany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 395 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 93 mg |
| Sodium | 83 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 37 g |