Ireo elatra katsentsitra ireo dia sombin-dàlana hamahana azy, ary izy ireo dia mahandro haingana tsy misy fepetra ao anaty lavaka mangotraka. Ny tantely tsotra, ny tongolo lay, ary ny saosy zavamaniry dia foana ny tapakila, ary izany dia mampisy saosy goavam-be maniry hampiasaina amin'ny lovia hafa. Raha tianao kokoa ny hafanana eo amin'ny elatrao, ampio ny poti-chili (sambal, hita ao amin'ny fizarana sakafo Aziatika), saosy sriracha, na poti-tsakazo mena.
Arosoy ireo elatra ireo miaraka amin'ny garazy misy voanio sesame, cilantro, na voankazo maina.
Raha manontany tena ianao hoe hoatran'ny elatrao ianao, dia vakio ny fanehoan-kevitra eto ambany.
Inona no ilainao?
- 12 hatramin'ny 18 elatra elatra manontolo
- 1/3 sotro soja soja
- 1 tepoka mainty
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 2 zana-kiraro maitso, matevina
- 1 haingam-pisotro misy tantely
- 2 teatrama menaka legioma
- tsokajy maitso matevina, voanio sesame, na cilantro voa maina, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ny elatry ny akoho ary aza maina. Miaraka amin'ny sedan-tsakafo, tapaho ny toro-hevitra amin'ny elatrao, Mandrindrana ny elatra voafetra ho roa ny tsirairay.
- Raha mitazona kitapo mangatsiaka miaraka amin'ny akora sy fako ho an'ny tahon-tsakafo ianao, ampio ny toro-hevitra amin'ny elatrao. Raha tsy izany, esory izy ireo.
- Apetraho ireo elatra eo amin'ny fonosana ny tsangambato miadana.
- Ao anaty vilia dia mampifanaraka ny soja soja, ny ginger, ny tongolo lay, ny tongolo gazo maina, ny tantely sy ny menaka.
- Afangaro ary miareta amin'ny 6 na 8 ora.
- Ahantoy ny elany miaraka amin'ny voanio sesame, voaniho cilantro, na tetezana matevina mihosin-tongotra, raha azo atao.
Hevitra sy variation
- Raiso ny elanelana miadana miaraka amin'ny elatra eo amin'ny antoko takelaka na potluck. Apetraho eo amin'ny LOW ny serfa cooker ho an'ny fanompoana.
- Ampiasao ny masom-boly mitentina 1 1/2 lany tambatra voankazo mamelana.
- Apetraho 1 dolara metatra menaka misy menaka miaraka amin'ny siramamy misy menaka sesame.
Azonao atao koa ny tianao
- Poti-dron-dranom-borona mahamay sy mofomamy mahamay
- Mpihinam-bary mihintsan-tsiranoka mofomamy ao amin'ny sotro barok'ity
- Sakamom-boankazo vita mofo vita amin'ny voankazo mahamay
- Buffalo Chicken Wings
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 2449 |
| Total Fat | 142 g |
| Fatin'ny sira | 39 g |
| Fatina tsy manasitrana | 57 g |
| kolesterola | 837 mg |
| Sodium | 1,628 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 265 g |