Izany dia fomba fitehirizana entana ho an'ny elatra elatra na drumettes. Ny ahitra sy ny felam-bary no mahatonga azy ireo ho menaka tsara ao anaty lafaoro, ary mahavariana ilay saosy maitso mafana sy menaka. Ampio dite fanampiny cayenne ho an'ny sauce raha tianao ho azy ireo tsara loatra.
Ireo piozetin'ny poti-tsakafo matsiro be dia be tonga lafatra ho an'ny antoko, fihodinana, picnic, na sakafo isan'andro. Ny fanaovana mofo dia mahatonga azy ireo ho maivana kely kokoa noho ireo dikan-tsaka matavy. Aza misalasala mampiasa zana-koditra vita sokitra, atokana ho an'ity recipe ity.
Inona no ilainao?
- Drumettes trondro kilao 3, eo amin'ny 20 eo ho eo
- 3 sasan-tsasatra maivana mafana, toy ny Texas Pete na Frank
- 3 diloilo menaka solika
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 teopy mainty mainty
- 1/2 menapona tongolo gasy
- Kaopy 3/4 ny kobanina rehetra
- saosy:
- 6 dipoavatra mena
- 1/2 sotro-koditra maina, tahaka an'i Texas Pete na i Frank
- 1/4 teôlôvenan'ny tany cayenne, na mihoatra
- Vitsy kely ny sotrokely Worcestershire
- 1 santimetro misy vilona misy vilany
Ahoana no fanaovana azy?
- Afofandiofana amin'ny 400 F. Manorata tavoahangy lehibe miaraka amin'ny saribao ary manapaha-paty amin'ny tsiranoka tsy fahandroan-tsakafo.
- Ao anaty kitapo fitehirizana sakafo, dia andao ny siramamy 3 mafana amin'ny menaka voajanahary, sira, dipoavatra, ary 1/2 teaspoon vita amin'ny tongolo gilasy. Ampio ny trompetra ary manipy ny akanjo.
- Apetaho ao anaty kitapo ny lafarinina ary alamino ny elany, vitsivitsy isaky ny mandeha, mba hitafy tsara. Miforà amin'ny takelaka.
- Mitaky 30 minitra; esory ny roimemy amin'ny oven.
- Ampiasao ny tongolobe, atsangano ny elany tsirairay. Avereno ny elatry ny akoho ho ao anaty lafaoro ary manoroka maharitra 30 minitra.
- Mandritra izany, ao anaty voankazo kely, mampifangaro ny dibera, sotro 1/2 sotro maivana, voaniho cayenne, saosy Worcestershire, ary ny vinaingitra. Cook, mampihetsi-jaza mandra-panosorana ny dibera ary manomboka mamony ny sokatra. Esory amin'ny hafanana ary atsaharo.
- Esory ny elatra eo amin'ny oven ary alefao amin'ny vilia lehibe iray. Apetaho eo ambony elatra ny sombi-koditra mafana ary asio amin'ny fomba malefaka tsara ny fitafiana.
Manompoa na mikakakaka amin'ny ranom-boankazo manga , Ranch dressing, na dips hafa. Ny alternatives dia midika fa mampiasa savony menaka voanjo .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 240 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 66 mg |
| Sodium | 467 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 18 g |