Ny Veggie Tsara Indrindra Manokana ho an'ny ankizy

01 of 16

Ravinkazo roa vita amin'ny Potatoes recipe

Ny iray amin'ireo paikady natokana ho an'ny fampidirana ankizy ho an'ny legioma dia mifangaro legioma miaraka amin'ny sakafo hafa izay efa tian'ny ankizy. Ireo tsora-kazo ireo dia misy tsiranoka avo roa heny amin'ny molotra efa nodiavina, miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny kofehy mena. Ny tongolo lay sy ny siramamy dia manampy siramamy fanampiny ho an'ity sakafo mahazatra ity.

02 of 16

Nopotserina Broccoli tamin'ny Soja sy ny voanjo

Iray amin'ireo legioma legioma milaza fa ny tsara indrindra dia ny broccoli. Fa na ny zanakao dia mpankafy ny broccoli na tsia, dia ho tiany ity lovia legioma ity. Ny menaka oliva sy soja soja dia alefa miaraka amin'ny menaka oliva sy soja tsara alohan'ny karamaiina, ary avy eo dia asiana siramamy. Ny sira ao amin'ny saosy soja sy ny voanjo dia tena mitondra tsiro mahafinaritra ao amin'ity brokol ity.

03 of 16

Fried Brush Sprouts Recipe

Azo inoana fa tsy nanantena ny hitady brussel avy any Bruxelles amin'ny lisitry ny legioma ho an'ny ankizy ianao, fa ity tsiro fetezan'i Brussels ity dia iray amin'ireo legioma tena tiako. Raha vao manandrana azy ianao, dia ho fantatrao ny antony. Izy ireo dia bitika sy volamena ary eny, tena salama tsara izy ireo.

04 of 16

Bibikely Croquettes misy legioma

Tahaka ny ankamaroan'ny croquettes, ireo koketa ireo dia mamy, izay mahatonga ity iray amin'ireo legioma ho toy ny automatique. Kanefa ireo croquettes ireo dia natao koa amin'ny voanio sy karazany madio , izay manampy trondro mahafinaritra ho an'ity legioma ity.

05 of 16

Ity dia iray amin'ireo lovan-tsakafo tiako indrindra amin'ny zanako. Kale dia entina amin'ny vitamina, mineraly, proteinina ary ny fibre, ary mijoro tsara amin'ny fanosorana. Ny tsikirity miaraka amin'ny fomba famokarana legioma dia ny famerenana azy io matetika amin'ny tehamaina. Tsy tianareo ny kale mba ho maina, maniry fotsiny. Ny fofona maimbo amin'ny sira dia mampiditra tsiro mampitolagaga ho an'ity karazana legioma ity.

06 of 16

Ity sakafo legioma ity dia hahandro ny ankizy avy any ivelany. Toy ny voankazo iray potipoti-bozaka , izay natao tamin'ny kakazo bevohoka ihany , dia voankazo vitaminina, kalsioma ary proteinina io fety io. Tsy fantatry ny ankizy akory fa tsara ho azy ireo izany.

07 of 16

Ny fanosehana dia mampiseho ny hatsaram-panahin'ny legioma voajanahary, izay mahatonga azy ireo ho mahafinaritra kokoa ny fofona tsiro amin'ny ankizy. Raha ny ankizy madinidinika indrindra amin'ny tsaramaso maitso dia mandehana kokoa amin'ny solika ho an'ity recipe ity. Ny menaka no hanosotra ny menaka sasany mandritra ny fofony, ary rehefa manipy azy ireo amin'ny sira sira izy dia hanandrana toy ny mainty frisiana (tsara, raha manana faniriana tsara ianao).

08 of 16

Sweet Potato Marshmallow Recipe Casserole

Fa maninona no miandry mandra-pisaotra ny hanolotra an'io sakafo ara-boajanahary io? Ny ankizy dia tia an'io ravina voatoto io , ary na dia misy siramamy sy dibera betsaka aza, dia manana ovy izy ireo, izay voankazo vitaminina A, vitamin C, vy, calcium ary fibre.

09 of 16

Broccoli Salade miaraka amin'ny Bacon

Na iza na iza niteny hoe bacon dia mahatonga ny zava-tsarobidy tsaratsara kokoa hahafantatra zavatra iray na roa momba ny palatan'olombelona. Ity salady brokolio ity dia tena manintona ny ankizy, satria mena sy marefo ny broccoli, izy io dia voapoizina amin'ny voankazo mamy sy mofomamy, avy eo dia mandro amin'ny akanjo mamy sy mamy. Matetika aho no manao an'io sakafo legioma ho an'ny antoko io, ary tsy misy na oviana na oviana!

10 of 16

Ny sakafom-pahazavana mofomamy amin'ny Panko mofo sy ny fofom-panasan-kena Parmesan dia manampy ny fototarazo sy tsiro mahafinaritra amin'ity sikidy ity ho an'ny ankizy.

11 of 16

Broccoli Mashed Potatoes Recipe

Tahaka ny hoe ilay ravinkazo dia avo roa heny ny siramamy vita amin'ny legioma, ity sakafo legioma ity dia mampifangaro legioma miaraka amin'ny ankizy efa tahaka ny - ovy potika. Aza misotro toaka na sira bebe kokoa raha hampifanaraka ny tsironao.

12 of 16

Karôta salady misy paoma

Ny tsotra dia tsara indrindra rehefa tonga amin'ny legioma ho an'ny ankizy. Ity karazam-pokontany karazam-biby ity dia tena kisendrasendra ary voapoizin'ny paompy ao anaty jiro fingotra. Mahavariana sy mahavariana ary mampiarahina sakafo roa izay ankafizin'ny ankamaroan'ny ankizy.

13 of 16

Ny legioma sasany dia mangidy, ary ny tsiron'ny ankizy dia tsy afaka manaiky sakafo mangidy. Ny fomba iray hiatrehana dia ny fampidirana siramamy mba hahatonga ny legioma ho mamy ho an'ny ankizy. Io salady spinach io dia manasitrana ny tsiron-tsakafo indimy misy menaka mani-pofona, peko marevaka ary akanjo mamy sy mamy. Ny vokatra dia salady matsiro na ankizy na olon-dehibe mahafinaritra.

14 of 16

Voankazo mainty miaraka amin'ny moustach navy sy ronono

Ny ronono dia mahavariana be sady mamy rehefa manondraka, ary izany no mahatonga an'io sakafo mahasalama io manintona ny ankizy. Raha tsy tian'ny renim-bary ny zana-kisoa, ampiasao pecan na peanuts fa tsy.

15 of 16

Sweet Potato Crispy Fries Recipe

Ny voankazo mamy dia feno vitamina, fibre ary mineraly. Iray amin'ireo legioma mafana indrindra izy ireo. Ireo poti-poti-tsaka madinika dia marefo eny ivelany ary mena ao anatiny. Ho tia an'io legioma io ny ankizy!

16 of 16

Kauliflower au Gratin Recipe

Maro ny ray aman-dreny mandeha amin'ny "manarona azy amin'ny alàlan'ny fofona" amin'ny fanomanana legioma ho an'ny ankizy. Tsy afaka mieritreritra hevitra tsara kokoa aho, ary ity gratulator ity dia ohatra tonga lafatra amin'ny fambolena legioma marevaka ary mamadika izany ho fihinam-bozaka mahatsikaiky.