Voankazo maina

Ny voankazo maina, voninkazo lava, lava lava, na voankazo Romano dia miasa tsara ao anatin'ity fanandramana ity. Biby, menaka oliva , tongolo gasy, sira, fitotoan-drano, ary fotoana kely dia ilaina mba hahatonga ireo tsaramaso maina mamy sy mamy ireo. Saro-kenatra, menaka tsaramaso maitso, tsy izany. Fotoana fikarakarana lava no manome azy ireo fanamafisam-peo be loatra ary mamela ny tsiron'ilay ranom-boasary hamela ny voankazo hamony.

Inona no ilainao?

• 1 pound
• tsaramaso maitso (na voankazo romano)
• 2 ka hatramin'ny 4 tongolo lay
• 3 diloilo menaka oliva
• 1/4 sotro rongony sira (maranitra tsara kokoa ho an'ny tsiro)
• 1/3 rano fisotro
• Azo alaina: zavamaniry vaovao toy ny orgasao na oregano

Ahoana no fanaovana azy?

1. Esory sy esory ny faran'ny voany. Raha mampiasa ny tsaramaso voazara marina, esory ny kofehy eo amin'ny sisin'ny voan-javatra, manapaha elanelana iray ary mihodina sy miala. Esory ireo tsaramaso ao anaty rano mangatsiaka.
2. Manaova zana-kisoa sy manala ny tongolo lay. Hetezo ny akanjo goavam-be amin'ny antsasaky na ny efitrano, fa avelao hivoaka amin'ny sehatra maromaro fa tsy mihandrana na manify - ny fotoana mahandro sakafo dia mampisongadina ny tsirony amin'ny tsirony raha mitongilana kokoa ny tongolo lay (manapaka ireo iankinany ilainy, mampitombo ny tsirony mahavariana ).

1. Ao anaty fonosana iray na fantson-drano manasaraka ny hafanana mafana, hafanàna ny solika mandra-pahamaivana azy. Ampio ny tongolo lay ary hikolokolo kely kely, mandra-pahafatiny ary manodina volamena, 2 minitra eo ho eo.
2. Ampio ny voan-kafe, amin'ny rano izay tsy hosotroina mifatotra aminy, ary mifangaro amin'ny menaka sy tongolo lay. Mipetraha amin'ny sira ary ampio ny rano. Miankohofa, manamaivana ny hafanana mankany ambany, ary mahandro mandra-pahafeno, 20 minitra eo ho eo. Amboary ny hafanana mba hihazonana tsimokaretina mangatsiatsiaka.
3. Raha mahandro ny tsaramaso dia manaparitaka tsara ireo zavamaniry tianao hampiana.
4. Esory ny fonony, ampitomboy ny hafanana ka avoakany ary asio tsiroaroa indraindray, mandra-pahavitan'ny rano sisa tavela ary manomboka manondraka ny tsaramaso eny amin'ny sisiny.
5. Manompoa ireo tsaramaso mafana, mafana, na amin'ny faran'ny efitrano fandroana, manaparitaka ireo zavamaniry vaovao, raha mampiasa, ambonin'ireo voay aloha.

Fiovana / fanampiny

Na dia misy tsiron-tsakafo aza ireo tsaramaso ireo, dia afaka mampitombo foana ny lily miaraka amin'ireto manaraka ireto ianao:

• Manampia fofona misy tsiranoka mena misy menaka 1/4 litatra mena eo am-pialan-tsakafon'ny tongolo lay, alohan'ny hamenanao ireo tsaramaso, ary avelao izy ireo haka segondra vitsivitsy.
• Manosotra menaka oliva menaka na menaka manitra hafa alohan'ny hanompoana.
• Mamoròna tsiranoka hafa avy amin'ny tsiranoka amin'ny fampidirana 1 teaspoon gender fresh freshman eo amin'ny roapolo alohan'ny hampidirana ny tsaramaso. Ampio fotsiny ny antsasak'ilay sira, ary avy eo dia mamy amin'ny soja soja na tamari amin'ny farany.

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	526
Total Fat	12 g
Fatin'ny sira	2 g
Fatina tsy manasitrana	8 g
kolesterola	0 mg
Sodium	166 mg
gliosida	82 g
Fiovan'ny diabeta	22 g
proteinina	27 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.