Azo atao amin'ny sukchini io savoka mamy io, vita amin'ny kalsioma mavomavo mavo. Ampiasao ny kofehy mavo na kofehy havanana amin'ny alalan'ity resipe ity, na amin'ny karazana hafa karazana hafa amin'ny kalesy.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kilao mavo mavo mena
- 2 dipoavatra mena
- Zana-tsokajy 1, voatoto
- 1/4 voankazo, voankazo, voa nesorina
- 1/4 koba lafarina
- Bozaka 6 na akoho na akoho
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 fotsy fotsy fotsy
- Mofo 3 na efatra amin'ny moka nopihina na tsipika moka
- 1 kaopy mavesatra be
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ary asio ny squash fahavaratra. Slice, mitahiry rakotra matevina miisa 8 ho an'ny garnish, raha ilaina.
- Ao anaty fonon-dranomamy lehibe, miempo ny dibera; Mamborao ny tongolobe sy ny lemon tsikelikely mandra-piverin'ny tongolobe. Mipetraha amin'ny lafarinina ary mahandro miadana, mampihetsi-jaza mandra-pahatongan'ny lafarinina. Ampio tsikelikely ny akoho boaty, ary asio siramamy, sira ary dipoavatra. Mafana 1 ora.
- Sakafo madio ao anaty blender na sakafo processeur . Add nutmeg.
- Apetaho ao anaty saosy ny lasopy madio. Mofomamy ao amin'ny crème ary miaro amin'ny hafanana ambany hatramin'ny hafanana. Aza avela handevona ny lasopy.
- Manaova lasopy miaraka amin'ny voankazo voatoto voatokana na mofomamy Parmesan, raha azo atao. Na, garnish miaraka amin'ny parsley bitika bitika, siny, na tongolo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 216 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 41 mg |
| Sodium | 725 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |