Misy maramarade kely, soja soja, ary pèl dia manampy ny siramamy ireo lakandrano mora mora foana.
Inona no ilainao?
- 1 lehibe kobam-boankazo (kofehy, tapahin'ny faritra)
- 1 sotro arivoarivo soja
- 4 Rock'n'olon-dakozian'i Cornish
- 1 kaopy maina fotsy maina (na divay mena)
- 3 dipoavatra mararandina marika
- 1/2 siramamy (sokatra sy tady)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 pôlisy menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio sombin-kazo any anaty saosy soja, ary apetraho any anaty lava-pamokarana ny renakoho tsirairay.
- Misotroa divay, marmelade, mofomamy sy sira, sira ary dipoavatra ho an'ny saosy voankazo sy borosin-kisoa.
- Apetraho eo an-tokotanin'ny toho-tantely ny fiaramanidina miadina 5 na 6 minitra; araraka ny saosy sisa tavela amin'ny rehetra.
- Afangaro ary hanjary ambany mandritra ny 7 ora. Mankasitraka tsindraindray rehefa avy eo mandritra ny 4 ora.
- Apetraho eo am-pandehanana ny soavaly ny kilalao; manompo amin'ny vary.
Azonao atao koa ny tianao
Voangom-bokatra natolony niaraka tamin'ny Potipotika sy ny Karoty
Karazan-tsiranoka miaraka amin'ny vary gera sy karazan-tsakafo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 418 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 233 mg |
| Sodium | 386 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 52 g |