Mendri-kaja sy feno tsiron-tsakafo, tavoahangy vita amin'ny mofo boribory vita amin'ny ovy no tena mahafinaritra. Ary aoriananao ireo santionany ireo, dia andramo ny manandrana ny karazam-bokatra, Heriny, manga, ary Parmesan izay misy etsy ambany.
Inona no ilainao?
- 2 lehibe potokaty entina, nopotehina ary napaka tamin'ny 12 kilaometatra
- 2 teavoan-menaka oliva na menaka
- Sira salohy mba handramana
Ahoana no fanaovana azy?
1. Apetraho eo amin'ny ampahatelon'ny efitrano ny lakana oven. Atsofohy ny oven hatramin'ny 425 ° F.
2. Apetraho eo amin'ny tapa-bozaka vita amin'ny ramanavy ny vilany. Mofomamy miaraka amin'ny menaka ary atsipazo tsara mandra-paharivan'ny lamba. Arotsaho ny siramamy amin'ny sehatra iray.
3. Manao 25 minitra na mandra-pahatongan'ny volon'ireo ovy. Esory ao anaty lafaoro ny savony. Avereno atao amin'ny spatula ny ovy. Miverena any amin'ny oven ary manendasa 5 ka hatramin'ny 10 minitra fanampiny, na mandra-paharivan'ny volamena.
(Jereo tsara, mety hanondraka tsy misy pentina ny ovy.)
4. Esory ny ovy avy ao amin'ny lafaoro, manipy sira amin'ny tsirony, ary manompoa avy hatrany.
Recipe Notes
• Ho an'ny mpangalatra, mofomamy marevaka, manapaka ny kitrokely ho 16 kilaometatra. Mialà amin'ny 400 ° F mandritra ny 45 hatramin'ny 50 minitra, miverina indray mandeha.
• Manamboatra menaka vita amin'ny menaka, siramamy misy siramamy kely misy menaka 1/2 sotrokely , 1/2 teaspety maina, 1/4 teaspoon maintina maina, 1/4 teaspoon rosemary maina ary 1/4 teaspoon dipoavatra mainty alohan'ny baka. Fehezina mba hanandrana sira.
• Hanamboatra siramamy vita amin'ny menaka misy menaka, misy menaka 1 poine chipotle chili, 1 paprika kely misy menaka, ary 1/4 diloilo menaka vovony. Fehezina mba hanandrana sira.
• Hanamboatra siramamy vita amin'ny menaka miaraka amin'ny siramamy 3 maromaro voankazo, siramamy mofomamy mofomamy, 1/4 dolara amboara eran- tongotra , ary papila 1/4 latsaka kely. Fehezina mba hanandrana sira.
Potato Tips
• Rehefa mividy ovy, dia misafidy paty madio sy malefaka ary marefo. Fa na dia mahandro sakafo aza, dia manangom-paty mitovy habe mitovy. Safidio ny endrika ara-dalàna mba hamonjena amin'ny alàlan'ny famoahana. Aza misafidy paty lavalava na ireo manana hoditra marefo, tara mainty mena, tapa-kofehy, na faritra maitso. Ny teboka maitso dia midika ho fanazavana ny fahazavana; Atsofohy ny toerana alohan'ny hanangonana mba hanafoanana ny lolom-po.
• Mofo marefo kokoa noho ny mety hoeritreretinao ny ovy, koa ataovy tsara izy ireo mba hisorohana ny fanenjehana. Ataovy ao anaty toerana mangatsiatsiaka, mangatsiaka, mafana ny rivotra. Raha voatahiry any amin'ny toerana mafana loatra, dia hivadika ho siramamy ny siramamy ary ny ovy dia ho very ny hatsarany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 131 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 83 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |