Ny karaoty gera dia mety hahatsikaiky kely ny olona. Tena hafahafa ho an'ny sasany. Na izany aza dia afaka manome toky anareo izahay fa afaka-ary tokony ho! -haingam-barika. Vetivety monja amin'ny lelafo mafana, ny siramamy dia mamy mamy mamy, mamoaka rindrina mainty matevina, ary mihamalemy kely ary mihazakazaka amin'ny loko matevina.
Tianay ity karazan-tsaka napa ity, fa jereo koa hoe ahoana no ahafahana mihinana legioma bebe kokoa - na ny fikarakarana ary ny fava-be mahavariana kokoa-miaraka amin'ity torolàlana ity .
Inona no ilainao?
- 1 loko maitso, Savoy, na Napa
- 2 tepoka menaka oliva (na menaka fihinana hafa)
- Dash ny sira (na tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova hafanana hafanana ho an'ny hafanana (tokony ho afaka hitazona ny tanantsika eo amin'ny iray kilaometatra eo ambonin'ny kobam-bary mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 segondra alohan'ny hialana amin'ny hafanana).
- Raha manasitrana ny gilasy, manaisotra ny karaoty, manaisotra ravina ivelany manimba ary manapaka ny loko matevina na mihoatra ny lohany, nefa miala amin'ny tendrony ivony. Vita amin'ny 8 kilaometatra ny kara, ary mitandrema mba hitazona kely ny tendrony ao amin'ny tavy kaila tsirairay, satria izany no hihazona ny ravina ravina (farafaharatsiny kely).
- Mba ho mora amin'ny fikarakarana sy mba ahazoana antoka fa tsy mihintsana ny ravina ary ho toy ny lelafo indray mandeha eo am-pandehanana, dia asiana siramamy tsirairay avy eo amin'ny sifotra grill. Misotro menaka oliva ny kora ary mamafazany sira.
- Apetaho eo amin'ny koveta mafana ny karaoty voatoto ary atsipazo mandra-pahakamoana ny sisiny ary matevina ary afovoan-dranomamy ny karaoty mafana, mijery ny loko rehetra, 10 ka hatramin'ny 15 minitra. Ho an'ny lava maina, esory ny koveta raha mahandro.
- Manompoa karaoty mafana, mafana, na amin'ny faran'ny efitra. Azonao atao ny mamela ny olona tsy hanosotra ny vatany manokana raha tianao, saingy hitako fa tsara kokoa ny maka ny kofehy mafana amin'ny olona!
fiovana
- Esory ny kofehy amin'ny tsipoitra ary esory izany rehetra izany alohan'ny hanompoana azy bebe kokoa toy ny salady, mamilara azy amin'ny vinaigrette (tsara vinaigrette feta ).
- Mipetraha amin'ny saka matavy raha mbola mafana ny voanio grika ka miparitaka ao anatin'io trondro io ny fofomamy Gouda na cheddar dia safidy tsara ho an'izany.
- Mofomamy misy menaka mani-pofona alohan'ny hanompoana; Olon-menaka oliva dia tsara, fa menaka solika mafana na menaka sesame maitso dia mampitombo haingana.
- Manampia fofom-bozaka na karazan-tsakafo hafa (ny fofona mofomamy antsoina hoe garam masala dia safidy tsara ihany koa) ho an'ny solika ampiasainao hanosotra ny karaoty amin'ny dingana 3.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 36 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |