Zava-mahandro vitsivitsy (okay, karazana zava-manitra maromaro!) Ary ny siramamy sasantsasany dia mamadika lohan- joro iray ao anaty caramelized, pika sy volamena. Manompoa azy io ho toy ny latabatra na tsangambato mahavariana fotsiny - ilay zava-manitra dia mahafinaritra miaraka amin'ny zava-pisotro. Ankoatra izany, dia mampiavaka ny legioma roatokom -bozaka ny ampahany amin'ny fanasana lehibe, buffet, na fanatobiana.
Nahoana no maro be? Ny paprika mafana dia manampy ny hafanana (mazava ho azy), fa koa ny fahaverezan-tany lalina. Mpiompy paprika mamy amin'io tany io tsy misy hafanana be loatra. Ny Cayenne dia mampitony ny hafanana ho an'ireo izay tia azy, ny karmerika dia mitondra ny lokony volamena marevaka sy ny tsirony manankarena, ary ny cinnamon dia manampy hafanana mamy. Raha manana paprika mamy na mahazatra ianao dia azonao atao ny mampiasa izany amin'ny toeran'ny paprika mafana, ary ampidino avy eo ny cayenne, raha toa ka tianao ny zavatra hafakely.
Inona no ilainao?
- 1 head
- soflera
- 3 dipoavatra mena
- 1 sirikan'ny siramamy
- 1/2 siramamy tsara siramamy
- 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/2 menapôly mafana paprika
- 1/2 menaka papules mamy
- 1/4 teaspoon cayenne (fakantsary)
- 1/4 teaspoon turmeric *
- 1/8 sotro ravin-tanety kely
Ahoana no fanaovana azy?
- Manofaofy ho 450F. Raha manasitrana ny fatana dia atsipazo ny fototry ny kangoroa. Hetezo ny ranom-boasary ho toy ny ampongabendanitra. Ny Instinct dia mety hanapaka ny fitomboan'ny dipoavatra mba hahazoana kely ny lambam-bolo, fa ny fanakanana sy ny dite mba hampizarazara ny florets amin'ny dikan-teny lava kokoa sy tsara kokoa dia mora toy izany, ary tsy dia mandany loatra, lalana mankany. Azonao atao ny manary ny fotony, na manapaka izany amin'ny kitapo kely na kofehy bitro kely ary manamboatra azy ireo miaraka amin'ny florets.
- Ao anaty vilanibe mafana amin'ny hafanana mafana, miempo ny dibera. Esory ny hafanana ary mifangaro amin'ny siramamy, sira, dipoavatra, paprika mafana, paprika mamy, cayenne (raha mampiasa), karmera ary kanelina. Mandra-pahavitan'ny siramamy. Ampiasao ny ravina maina ary atsipazo amin'ny rambony ny ravinkazo araka izay azo atao amin'ny dibera marefo. Aoka hasiana fampilazana: Ity dia handrotsa-pitenenana.
- Apetraho ao anaty fonon-dronono na eo amin'ny tavoahangin-tsakafo ny endriky ny chopie. Ny tsy hikitihan'izy ireo, ny tsara kokoa, saingy tsy voatery ho sarotra aminy. Atsofohy ao anaty lafaoro izy ireo, mandra-pahavaratra, mihetsiketsika, ary miloko matevina eo amin'ny sisiny. -Nisy 25 minitra teo ho eo, saingy samy hafa ny kitay sy ny savony. Ny kendrera dia manao zavatra mihoatra noho ny famantaranandro.
Manompoa ny roapolo roapolo mafana na fara-faharatsiny mafana. Ny ravinkazo dia matsiro daholo amin'ny azy manokana, fa raha te hampiditra singa iray hafa, tsotra yogurt dia manatsoboka tsara tarehy na zava-pisotro ho an'izany. Manaova jazz izany amin'ny alalan'ny fampifangaroana akora vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolobe sy kimono kely na ravin-tanety madinika vita amin'ny voankazo ho an'ny saosy mora indrindra eran-tany.
* Ny fampiasana karmerika dia ampiasaina voalohany indrindra ny lokony mamirapiratra mamirapiratra, saingy manana tsirony mahasalama ihany koa. Raha toa ianao tsy tonga amin'ny fanatanjahan-tena, mbola ho matsiro io lovia io, raha toa ka tsy dia mendri-piderana loatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 91 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 237 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |