Ao anatin'ity fomba fanasan-tsakafo mora ahodinkodina ity, dia hanetona voaloboka ianao ao anaty vinaigrette vinaigrette voadio voloina mialoha ny hifikitra azy ireo amin'ny giro maina ho an'ny sakafo matsiro salady tsara sy mahasalama tsara ho an'ny vegaretina sy vegans, na toy ny veggie burger topper. Ny tsaramaso mena dia manana mofomamy mahafinaritra izay mamy kely avy amin'ny voa, miaraka amin'ny karameana karameana rehefa mihintsana ny ranom-boankazo. Ampio ny vinaingitra balsamic sy ny zavamaniry vaovao, toy ny ao amin'io recipe io, ary ianao dia manana lovia mamoraka miaraka amin'ny tsiron-tsakafo maniry avy eny an-jirony ivelan'ny trano.
Ireo tsiro balsamique mora vidy ireo dia végaine, vegan , ary gluten-free. Hano ny soavaly bitro toy ny anao, na asio salady maitso izy ireo na dia misy salady pasta aza. Ho an'ny mpangataka iray, atsangano izy ireo na manaraha azy miaraka amin'ny tsaramaso mofomamy, angamba, na mofomamy manga kely. Raha tena tia fanosihosena ianao, dia mety hampiasanao ireo bibikely manitra toy ny veggie patty ary manao burgers, fa tiako izy ireo toy ny latabatra, angamba amin'ny sira sy dipoavatra.
Mila hevitra misimisy kokoa tsy misy dikany? Jereo ity lisitr'ireo lisitry ny fomba fikarakarana sakafom-bozaka vazivazy mba hanandramana, na horaketina ho an'ny tombony vitsivitsy kokoa.
Inona no ilainao?
- 1/3 kaopy 1 Tbsp. balsamic vinegar
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1/2 tsp. Rosemary
- 1/4 tsp. hanim-py
- 1/4 tsp. Basil
- 1/4 tsp. olon-kendry
- 1/4 tsp. thyme
- 1/4 tsp. marjoram
- 4 bibidia lehibe (nodiovina, voasikotra, ary voatsindry tao anatin'ny boribory mirefy 1/2 inch)
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, manamboara ny volonao. Na ho anao izany na tsia izany, fa ny ankamaroan'ny olona kosa tsy tia ny hodiny. Tahaka ny ovy, dia mila manasitrana sy manadio tsara ny volonao ianao, indrindra raha manapa-kevitra ny tsy hanongotra azy ireo ianao.
- Raha vantany vao vita ny fanadiovana ny ravina ary hikapoka sy mihintsana, dia afaka miditra amin'ny dingana manaraka ianao.
- Ao amin'ny lovia fisaka lehibe, misamboaravoara ny entana rehetra afa-tsy ny ravina sy ny siramamy 1 sotro balsamique vinaingitra mandra-pifaneraserana.
- Apetraho ao anaty lovia ireo bibikely, mipetaka tsara amin'ny vinaingitra ary avelao ny maripana mandritra ny ora iray farafahakeliny.
- Mandrotsaham-bozaka ao anaty foitra, misotrosotro miaraka amin'ny marinadina fanampiny ary mametaka ny saribakoly mba hamehy tsara. Mafana mandritra ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra, na mandra-pahafolon'ny bibikely.
- Esory avy amin'ny foitra ny ravina ary apetraho eo amin'ny gilaitra mandritra ny iray minitra iray na roa.
- Ahetsiho ny tsimok'ao miaraka amin'ny vinaingitra balsamika fanampiny alohan'ny hanaovana servieta na angamba mampiasa sola balsamique ho an'ny fanehoana mahafinaritra raha toa ianao ka efa vonona ny handeha.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 87 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 247 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |