Io tsaramaso io dia mahasalama sy mahavariana. Tsotra mahagaga ihany koa: savoka, dibera, crème sy pomaisma. Ny fanadiovana ny gidro dia manome ny lovia ny loko mainty sy velaran-tany izay mahatonga azy io ho mahafa-po.
Ny gidro misy menaka dia akanjo tsara ho an'ny akoho sy sakam-pako. Mahagaga ny nanompo miaraka amin'ny akoho natono .
Inona no ilainao?
- 2 lbs ravina gidro, nosasana
- Kaopy maina ½
- 2 oz butter (½ stick)
- Kaomandy Parmesan ¼ kaopy maina
- Soso-kosfera ary dipoavatra mainty, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny vilany lehibe iray mavesatra (toy ny henam-baravarana holatra ), dia hafanana ny hafanana amin'ny hafanana avo lenta. Afaka manampy rano kely amin'ny vilany ianao alohan'ny hanampiana ny gidro, fa rehefa mivoaka ny riaka ao anaty ravina, ny ravina dia handevona ao anaty rano. Aforà amin'ny sotro hazo iray mba hitazomana ny zava-drehetra.
- Rehefa manamboatra izany ianao, dia hanalefaka ny spinach ary hamadika loko mavomavo mamiratra ary hampihena be ny habeny. Mety haharitra 5 ka hatramin'ny 6 minitra izany.
- Mipetraha ao amin'ny vilia lehibe misy ranomandry ny gorodona vita amin'ny voankazo. Izany dia hanakana ny gidro tsy hihinana sy hisakanana izany loko maitso maitso.
- Atsofy ny ranomandry ary ento ny rano tafahoatra avy ao amin'ny gidro. Ny fametahana amin'ny tanana, ny tanana kely amin'ny fotoana iray no fomba tsara indrindra hanaovana izany. Azonao atao ny mandefa ny sombin-davenona tsirairay halefany mivantana ao anaty lasalin'ny processeur anao satria ny dingana manaraka dia handika izany.
- Mandritra izany fotoana izany dia afatory ny hafanana amin'ny hafanana mafana. Avelao hihena kely ny lelany rehefa misintona ny savoka ianao.
- Arosoy ny savoka ao anaty processeur iray mandra-pahafeno azy tanteraka.
- Avereno any amin'ny vilany ilay savoka madio ary ampio ny dibera, ny crème ary ny fono. Mofomamy amin'ny hafanana midadasika, mampitohy tsy tapaka raha tsy mafana.
- Fehezin'ny tsiro amin'ny sira Kosher ary be dia be ny mainty fotsy mainty. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 186 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 46 mg |
| Sodium | 234 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 6 g |