Tao amin'ny fampakaram-bady aho nandritra ny roa herinandro lasa izay ny buffet dia nitondra boaty goavam-be misy voankazo sy voamadinika, menaka, tantely, sns. Ary ahitana aviavy maina izay nahatsiaro ny fahatsiarovan-dry zareo noho ny fitiavan'ireo reniko ny aviavy maina ary nitazona azy ireo foana ao an-trano mba hisakafo. Heveriko fa ny ankamaroan'ny ankizy dia mampifandray ilay tsiro miaraka amin'ny cookie siramamy sasantsasany izay nihalehibe, fa, na dia ny azy manokana aza, dia ampahany amin'ny fahazazako ry zareo. Ny fahitana azy ireo dia nampahatsiahivina ahy ihany koa fa ny fety vao haingana nefa mahafinaritra dia manomboka. Manana azy ireo aho mandritra ny fotoana voafetra fotsiny, mba hiezahako antoka fa ankafiziko daholo ireo.
Satria tsara tarehy toy ny aviavy maina, tsy dia mijery loatra izy ireo. Saingy mihevitra aho fa aviavy maitso dia sambasamba tsara indrindra. Ary noho izany izy ireo dia teratany any Afovoany Atsinanana, dia maneho ny halavany amin'ny sakafo. Ny ankamaroan'ny olona izay mihazakazaka eto dia angamba any Kalifornia na dia efa lehibe aza izy ireo any amin'ny faritra maro manerantany. Fotoan-tsakafo ho an'ny aviavy vaovao dia fararano amin'ny fararano hatramin'ny fiandohan'ny lohataona saingy misy matetika ny bitro kely amin'ny fiandohan'ny fahavaratra.
Noho izany, amin'ny aviavy maimaimpoana ato an-tsaiko, nikaroka tao amin'ny fivarotana gourmet ao an-toerana aho satria mihaza mitondra karazana voankazo sy legioma betsaka kokoa ary mety ho hitako ny aviavy voalohany any. Azo antoka fa vao tonga ireo hatsatra ireo, ary natsipy tao amin'ny departemantan'ny vokatra. Naka naka biriky iray izay malefaka sy malefaka aho fa tsy sahirana loatra. Ny hafanana dia nafana be ny tapa-bolana lasa izay tsy mamokatra voankazo tsara. Saingy marina ireo aviavy ireo. Mety ho toy ny heloka bevava fotsiny izy io, mba hamokarana aviavy tsara tarehy ao anaty milina mofomamy ho an'ny smoothie, fa ny tsirony kosa dia mahatonga azy io ho sarobidy. Ankoatra izany, dia naka vitsivitsy ihany aho mba hahatonga ny smoothie ka ny sisa dia ahy avokoa mba hahafahako mifalifaly amin'ny tsaramaso manga sy tantely.
Inona no ilainao?
- 1/2 banana (ripe)
- 4 aviavy (voankazo, voamadinika)
- 7 ka hatramin'ny 8 yogurt grika ozona (iray monja, nampiasa fatim-bary 2% aho)
- 1 tantely tantely
- 1 sira Pinch
- 1/4 hatramin'ny 1/2 Mofomamin'ny kibay (arakaraky ny fandaniana azy)
Ahoana no fanaovana azy?
Hetezo ny torohevitry ny aviavy, atsangano ny antsasany, ary ampio amin'ny mofomamy kely na sakafo kely miaraka amin'ny antsasaky ny banana, yogourt grika, tantely, sira ary 1/4 ny ronono. Puree mandra-pahamontsamontsanana ary manohy mampitombo ronono raha te hanatsara ny lanjany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 618 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 24 mg |
| Sodium | 438 mg |
| gliosida | 120 g |
| Fiovan'ny diabeta | 14 g |
| proteinina | 24 g |