Raha voafetra ny tonon-tsigarao (noho ny adin-tsarobidin'ny mercury), ny salady voankazo omega-3 manana alikaola dia mahatonga ny tongo-bozaka voankazo ao anatin'ireny salmon ireny mivembena. Mazava ho azy, afaka mampiasa tonona foana ianao, raha ny salady voangona. Manompo amin'ny mofinera Anglisy malama, ireo salmona ireo dia mandoro dia sakafo mora sy mahafinaritra.
Mila fitaovana fitsangatsanganana: Chef's chef , solaitrabe , sotro mihinam-pofona, menaka vilia, sotro hazo na spatula, toaster oven, baking plate
Inona no ilainao?
- 2 tsy misy lozam-potsy, tsy misy hoditra, voahosotra (5-6 oz)
- 2 sela maitso maitso, voatoto
- 2 zana-kiraro maitso (fotsy fotsy maintso), voasikotra
- 2 teatran-dilo voapetaka dill miaraka amin'ny 2 teaspoons japone japoney, na 2 tepôlôsa trondro mangingina
- 1 kely voanio Dijon
- 3 sasan-dranomamy misy hazavana hafakely
- 1 diloilo maina nohosorana menaka vaovao
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- Dash Tabasco sauce na saosy maitso maitso
- 4 mofines amin'ny teny anglisy, nizara
- 8 tsinay maina Colby saka (tokony ho 2 ka hatramin'ny 3 santimetatra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty tavoahangy mahazatra, mampifandray salmon, seleria, tongolobe, dill sy sakam-boankazo na ovy, ovy, mayonnaise ary dill. Fehezam-potoana hanandrana sira, dipoavatra ary saosy mafana. Azonao atao ny mividy salady ary mafana, mandrakotra hatramin'ny 2 andro.
- Ao amin'ny oven na tohodranon'ny toeram-pisakafoanana dia manamboatra mofomamy amin'ny teny anglisy. Arotsaho ny mofines voatoto amin'ny ravin-tsakafo, ary apetaho misy salady salady 1/4 salady salady ny tsirairay. Ambony ambony amin'ny sombin-tsigara.
- Asio ranom-boasarim-paty na toeram-pisakafoanana ao anaty fantson-tsakafo, ary atsipazo mandra-piverin'ilay ranom-boankazo sy mibontsina, 4 minitra eo ho eo. Manompoa milomano.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 381 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 53 mg |
| Sodium | 550 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 21 g |