Amin'ny teny grika: καλαμάρια σαλάτα, voambara kah-lah-MAH-reeyah sah-LAH-tah
Ity misea na vinaingitra ity dia mora atao, ary tena tian'ny olona miaraka amin'ny divay na ozo. Tsara kokoa rehefa atao amin'ny kalandrie lehibe (calamari) fa ny asa kely ihany koa (jereo ny sary).
Inona no ilainao?
- 2 kilaometatra (fresh or frozen)
- 1 divay fotsy fotsy
- 1 bay leaf
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 2 ka hatramin'ny 3 ny oregano
- menaka oliva virjina fanampiny hanandrana
- divay mena diloilo mba hanandrana
- 1 hatramin'ny 2 teatran-jatony gisa (fresh, voaongotra)
- Mofomamy: vovoka mena
Ahoana no fanaovana azy?
Arovy ilay kaloria.
- Ahoana ny fomba hanadiovana Fresh Squid
- Ahoana no fomba hiomanana ny Kalorie ala ho an'ny fikarakarana
Apetraho ao anaty vilany bitika kely na holandeana ny siramamy, ny divay ary ny ravina. Mitondrà vovoka, hafanàna ambany ary mamony, rakotra, mandritra ny 35-40 minitra. Mialà, ary asio peratra. Apetraho eo am-pisakafoanana na ao anaty vilia tsy misy atody. Mipetraha amin'ny sira, dipoavatra ary oregano. Hanampy menaka oliva sy vinaingitra mba hanandrana. Top miaraka amin'ny parsley sy sliced zebu.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 177 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 352 mg |
| Sodium | 70 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 24 g |