Tahaka ny akoho kitroka ary mitady vegan mpanolo-tsaina? Raha tianao ny akoho kitroka, andramo ity sakafo mahasalama ity ho an'ny tofu mofomamy vita mofomamy . Ny tofu mofomamy dia fomba tsotra hanomanana tofu tonga lafatra isaky ny mandeha. Mofomamy tsotra fotsiny ity tofu mofomamy ity, noho izany dia mety te-hanao ny ampahany roa ianao! Aoka ho azo antoka fa ny tofu aloha no tsara, indrindra fa ny tsiron-tsakafo!
Inona no ilainao?
- 2 manapotipotika tofu na orinasa mafy orinasa,
- tsara tsindriana
- 2 tbsp. soy sauce
- 2 tbsp. siramamy
- 2 tbsp. Oliva menaka
- 2 tbsp. Dijon voanio
- 1 tsp. siramamy
- 1 tsp. Basil
- 1 tsp. thyme
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, manamboara tofuo. Tahaka ny ankamaroan'ny resadresaka tofu, ny tofu scramble dia hanandrana tsara indrindra raha manindry ny tofu aloha ianao. Izany dia mamela ny tofu hanangona bebe kokoa ny tsiron-tsakafo sy ny tsiro fanampiny izay ampidirinao ao. Dingana iray fanampiny izany, fa minitra vitsy monja. Tsy azonao antoka ny fomba hampiasana tofu? Jereo ity toro-lalana manaraka ity: Ny fomba hampiasana tofu.
- Atsofohy amin'ny tifou ny tofu maherin'ny 1/2-inch.
- Mivembena daholo ny zavatra rehetra afa-tsy ny tofu. Fandefasana plastika lavalava na kitapo plastika ary avy eo ny tofu, mipetaka tsara.
- Omeo tofu ny marinasa mandritra ny iray ora farafahakeliny (ilay lava kokoa kokoa, maka ny akanjo amin'ny marinade).
- Toeram-pisakafoanana ho an'ny 375 F.
- Atsofohy ny tofu sy marinade mba hanamboaran-tsakafo ary hamokarana 20 ka hatramin'ny 25 minitra, hamakivaky ny antsasak'alina ary handrotsaka marinade fanampiny amin'ny tofu raha ilaina.
Tahaka ity recipe ity?
Fitiavana an'ity tofu vezapejy sy vegane ity? Ireto misy zavatra hafa mahagaga azonao atao amin'ny tofu:
- Tofu vofu
- Sakafo ampiasana sofa tofu
- Lisitra feno amin'ny tofu recipes
- Inona no lanjan'ny tofu?
- Fanomezana tofu bebe kokoa
- Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 185 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 642 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 13 g |