Voankazo tongolo gasy sinoa-toy ny sôla mena - dia malaza be any amin'ny tandrefana.
Amin'ny sakafo mahazatra Shinoa, indraindray ny sakafo matsiro dia mety miteraka rano mandritra ny sakafo ary maro amin'ireo sokatra Shinoa no hikorontana ao anaty rano misy ranom-potaka. Ny ranom-boankazo bitika matetika dia 1-2 teaspoona amin'ny tsaram-bary vita amin'ny potipotika mifangaro miaraka amin'ny siramamy mangatsiaka amin'ny rano mangatsiaka ary ity dia "hikolokolo" ny saosy ao amin'ny sakafo matsiro.
Na oviana na oviana na oviana na oviana ny maha-azo antoka ny saosy tongolo amin'ny sokatra Shinoa, tongolo gilasy dia zavatra manan-danja manana fahasalamana marobe sy tsiro-tombony. Ny voankazo dia mifandray akaiky amin'ny tongolobe, ny sôkôla ary ny diera ary ampiasaina ao amin'ireo kisoa roa sy ho an'ny tetika ara-pitsaboana avy amin'ny fotoana farafaharatsiny ny Ejipsiana.
- Ny voankazo dia misy firaiketana antsoina hoe Allicin izay tsara ho an'ny taratasy mivalona mahasalama.
- Ny tongolo dia misy Manganese , Vitaminina B6 sy C, Selenium, ary Fiber
- Misy kaloria kely. Ny voankazo 42 santimetatra amin'ny voankazo 28 santimetatra dia misy kalôria 42, proteinina 1.8 sy 9 grama kômisia.
- Afaka manampy amin'ny fanasitranana mangatsiaka sy hiadiana amin'ny aretina izy io.
- Afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsindrim-bola sy ny halatra kolesterola.
- Ny tongolo gasy koa dia misy antioxidants izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretin'i Alzheimer sy ny dementia.
- Natao ny fikarohana mba hanaporofoana ny soa azo amin'ny fihinanana tongolo lay. Voaporofo fa nanatsara ny fahombiazan'ny biby labia ny olona, saingy tsy voatery ho tratra ny fitsapana amin'ny olombelona.
- Ny tongolo gasy dia tsara ho an'ny taolanao, raha omena ny votoaty manganese avo.
Misy karazan-tsakafo iray ampiasain'ny ankamaroan'ny tongolo lay ao amin'ny sakafo sinoa izay ampiasaina ho toy ny sombin- dipoavatra mamomamo.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra ranoka vinaingitra
- 2 sasan-tsigara siramamy
- 1 tepoka
- soy saosy soja
- 1 sasan-tsakay mainty sotro goavy
- 2 teasao ny divay tsiro Sinoa (na
- sherry maina )
- 1/2 saosy siramamy chili (na araka ny tsiro)
- 1/4 teaspoon
- menaka sesame
- 1 1/2 voan-kesika
- Rano 1 sotro rano
- 1 tepoka
- menaka zavamaniry (na menaka oliva)
- Tongolo gony 3 na 4 (menaka tsara, 4 teaspoons na 1 1/2 lany tambatra tongolo lay)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampifandraiso amin'ny vinaingitra, siramamy, soja soja, divay mamy na sherry, saosy chili ary menaka sesame ao anaty vilia kely iray, mifangaro mba hampifangaroina. Ao anaty vilia kely iray misaraka, atsangano ny katsaka ao anaty rano.
- Mafana 1 santim-boankazo menaka amin'ny hafanana mafana ao anaty saosy iray . Ampio ny tongolo lay ary hikolokolo hatramin'ny aromatika (manodidina ny 30 segondra).
- Alefaso haingana ny saosy, ampio amin'ny fonosana ary ento amin'ny vay, mampihetsi-po. (Izany dia tokony ho iray minitra).
- Atsaharo ny menaka varimbazaha-mameno ny rano ary ampio amin'ny saosy izany, mamporisika ny homamiadana.
Tips
Ankoatra ny divay mamy na ny siriotra maina dia azo jerena ao amin'ny sehatra iraisam-pirenena mahazatra ao amin'ny toeram-pivarotana maro ao an-toerana ny fanenan-tsakafo ho an'ny tongolo lay.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 36 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 236 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 0 g |