Inona no Tena Manokana momba ny Manganese?
Ny Manganese dia mineraly tena ilaina hita manerana ny vatana, saingy ny ankamaroany dia ao amin'ny pancreas, ny atiny, ny taolana ary ny voa. Ilaina indrindra ny fikojakojana ny ankamaroan'ny taova. Ny University of Maryland Medical Center dia manambara fa mihoatra ny 37% amin'ny mponina, indrindra any amin'ny tany mandroso, dia tsy ampy amin'ny fisotroan-dronono mahatsiravina. Izany dia noho ny fiankinantsika amin'ny sakafo voatsabo sy haingana, izay tsy dia mahafa-po loatra amin'ny manganese.
Ny Manganese dia tena ilaina tokoa ho an'ny taolana salama. Ny tsy fahampian-tsakafon'io mineraly io dia mety hitarika ho amin'ny taolana mahatsiravina, osteoporose, syndrome premenstrual, tsy fisian'ny libido, lozam-pifamoivoizana tsy ara-pahasalamana, fihenan'ny tsindrona aretim-po ary fihenan'ny antioxidants ao amin'ny vatana.
Ankoatra ny anjara asany amin'ny fihazonana sy fitambarana taolana mahasalama, ilaina ny mangatsiaka ho an'ny fikajiana ra ny ra, ary ho an'ny metabolisma asidra, proteinina sy voambola.
Ny Manganese dia tena ilaina amin'ny fananganana ny vatan'ny fatorana misy antsika, ary mitana andraikitra lehibe amin'ny fahasalaman'ny saintsika sy ny asan'ny atidoha. Manampy amin'ny fitazonana ny fitadidiantsika izany, ary amin'ny fihazonana ny siramamy ateraky ny rà eo amin'ny fizahana. Mety hanampy ny mararin'ny diabeta sy ny PMS (aretina miady amin'ny aretin-tsaina), ny osteoporose, ny areti-maso sy ny aretiota!
Ilaina ihany koa ny Manganese mba hisakanana ny kalesy. Ankoatra izany, ny asan'ny manganese dia antioxidant mahery izay manaisotra ny radika maimaim-poana avy amin'ny vatantsika.
Vao mainka mandresy ny manganese ny vatana mangatsiaka mba hijinja ny tombontsoa rehetra azony! Ary ny fanafody dia afaka miteraka amin'ny tsy fahampian-tsakafon'ity mineraly ity ao amin'ny rafitra misy antsika, noho izany dia loharano mamy sy voankazo no loharanon-tsakafo tsara indrindra.
Ny voankazo sy legioma manankarena ao Manganese
Misy voankazo sy legioma marobe izay manome ny Manganese rehetra ilainao isan'andro! Ny loharanom-baovao tsara indrindra dia ny spinach, ny raspberry, ny katsaka, ny anana, ny Soavaly Soisa, ny kale, ny voromailala, ny trondron-dranomamy, ny kakazo fahavaratra, ny voaniho, ny akora ary ny legioma.
Ny loharano marefo nefa tsara dia ahitana ny soja, ny tsaramaso lima, ny tofu, ny paty mamy, ny voankazo maitso, ny blueberries, ny springs Brussels, ny voankazo mainty, ny ririnina amin'ny ririnina, ny ronono, ny cranberries, ny karaoty, ny tsindrona, ny voatabia, ny broccoli, ny lokony, ny feny, ny ovy, ny holatra shiitake , tongolobe, katsaka, voankazo, akondro, voninkazo, karaoty, kiwifruit, kôkômbia, kilaometatra, bokotra na crimini holatra sy selera.
Misy koa ny voanjo, voa, zavamaniry sy zava-manitra izay manan-karena amin'ity mineraly ity. Anisan'izany ny akanjom-bary, kanelina, mainty, voatabiha, tongolo gasy, basil, masomboly katsaka, volombava, masomboly, alemaina, lozika, cumin, oregano, voanio, voanjo, masomboly mavomavo, cashews, dill, thyme sy parsley.
Andeha hojerentsika ny tsiambaratoko tsara indrindra amin'ny manganese.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy anana
- 1 Kale vitsy (na ny volonao bevohoka indrindra)
- 1 kaopy frambotra
- 1/2 Omona
Ahoana no fanaovana azy?
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 164 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 3 g |