Ity loharanom-pamokarana mafana mafana ity dia manome loka 1/2 smokey, menaka marevaka misy karazana fampiasana amin'ny sakafo sinoa. Ny menaka oliva dia azo ampiasaina fa tsy menaka na menaka voajanahary ao amin'ny fanandramana, fa ataovy azo antoka fa manana teboka avo loha izy.
Inona no ilainao?
- 6
- mofomamy chili
- 1/2 menaka oliva menaka (na menaka legioma)
- 1 1/2 teatranina menaka sesame
- 1/8 kilaometiky kilaometatra
- 1/2 sirikan'ny siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory amin'ny antsasaky ny tsimok'i chili ary esory ny masomboly. Esory mafy izany.
- Amin'ny lapoaly mofomamy mofomamy mafana dia afafazo ny hafanana amin'ny hafanana avo lenta. Rehefa milentika ny menaka, manaingo tsara ny menaka sesame.
- Ampio ireo penso voatoto. Simmer, miseho, amin'ny hafanana ambany mandra-piverin'ny menaka mena (5 ka hatramin'ny 7 minitra). Ampio ny kumelina sy ny siramamy Cook, mamelombelona, ​​mandritra ny 2 - 3 minitra hafa.
- Esory ny menaka chili amin'ny hafanana. Mangatsiaka sy mavesatra. Arovy ao anaty siny vita tombo-kase ao amin'ny vata fampangatsiahana. (Mandritra ny volana maromaro ny solika).
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 170 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 142 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |