Ny fampiononana sy ny manankarena aromainina, miaraka amin'ny lévueur lentils (sy ny proteinina maro), ary ny legioma an-jaridaina dia manamboatra sakafo mahasalama an'io sakafo Thai io. Ity lovia ity dia azo atao amin'ny lentika maitso na mavo - ny lantom-peo frantsay maitso dia miasa tsara ao anatin'ity resipe ity. Manompoa azy amin'ny vary masaka voanio voanio (jereo ity rice coconut tsara indrindra ao anaty rice cooker , na rice coconut mora eny ambony lava). Ny mpihinan-kena dia azo antoka fa tiana ho toy ny vegaretiana sy vegans amin'ny latabatra fisakafoanana.
Soso-kevitra: Raha maka fotoana lavalava ny lentils (miankina amin'ny halaliny sy ny haavony), mety mila ampiana gony fanampiny ianao.
Inona no ilainao?
- 1 kapoaka lena (maitso na mavo)
- Sakafo 3 na akoho na akoho legioma
- 1/2 cup
- ronono kokazo (na mihoatra ny tsiro)
- 1/4 kaopy maina
- 5 tongolo gilao, voatoto
- 2 sombintsombiny
- Anarana iombonana amin'ny teny gaelita irlandey Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy amin'ny teny gaelita irlandey
- Optional: 1 chili (mena, maina)
- Wiki puzzle.svg
- 3/4 teaspoon
- tamotamo
- Kodamoka 4 ka hatramin'ny 5 (maitso, tany anaty milina kafe, anisan'izany ny kibay na kobam-peta-dronono misy sivy 1/3)
- 1 teaspoon coriander (fototra)
- 1/2 teôlôpà tany kimavo (tany)
- 1/2 voanio kafe voanio (manontolo)
- 2 tepoka
- Tamari
- 1 karôta lehibe
- Pikolokolo kely kely (lokony na mavo, voasariky ny saribakoly)
- 1 zucchini
- 1 kisendrasendra, basilao na mint (safidy)
- 1 mainty fotsy (voaloboka vao manompo)
- 1 hatramin'ny 2 dipoavatra menaka solika
Ahoana no fanaovana azy?
- Hevero ny vilany midadasika amin'ny hafanana avo. Ampio ny menaka ary asio manodidina, ary ampio ny tongolobe, ny tongolo lay, ny ginger ary ny chili (raha mampiasa). Mandrobà 1 minitra mba hamoahana ny fofona.
- Ampio ny tahiry, ny lentils, ary ny ravina. Mangalatra ary ento amin'ny vay.
- Ampio ny zava-manitra maina: karmetera, kardamôma, koryandre, ary kumétaire ( katsaka voangory ho an'ny aoriana). Ampio ny soja soja ary mihozohozo tsara.
- Ampiheno ny hafanana matevina ary manaràha (mila milomano tsara) mandritra ny 30 minitra, na mandra-pahatongan'ny lentils dia mihamatanjaka.
- Ampio ny karaoty, volomparasy na mavo ary kumina manontolo. Aforeto ary tohizo mandritra ny folo minitra.
- Ampio tocchini ary tohizo mandritra ny 6 minitra hafa na mandra-panahin'ny lentila sy legioma.
- Ampitaho haingana ny hafanana ary asio ronono maina misy ronono 1/2. Andramo ny tsiranoka . Raha tsy salohim-bary na tsaramaso ampy tsara, dia asio sòs salady na sira bebe kokoa. Raha sotroina na sira loatra, ampio ronono misy voanio na siramamy vita amin'ny salope na sira.
- Manompom-baravarana mafana amin'ny voan-javamaniry voaendy ary vita amin'ny mainty mainty. Miaraha amin'ny Rice Coconut Super-Easy ao anaty rice cooker, Easy Coconut Rice, na rice jasmine Thai .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 424 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,057 mg |
| gliosida | 59 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 20 g |