Izany dia karazan-tsakafo iray mifoka sigara miaraka amin'ny taokanto taonina izay azo alaina na amin'ny mpifoka sigara na amin'ny rotisserie. Ny vokatra azonao antenaina dia ny henan-java-manitra toy izany dia ho afaka hampiakatra ny hena avy amin'ny taolana ianao.
Inona no ilainao?
- 1 henry manontolo
- 1/2 sotro sedera
- 1 sotrokely sira
- 1 Lemon-driaka manontolo, nesoriny
- 1 kaopy
- breadcrumbs
- 2 jirofo
- tongolo gasy
- 2 teaspoon black pepper
- 1 teaspoon
- tarragon
- 1/2 sotro-pofon-kazo
Ahoana no fanaovana azy?
- Alefaso eny amin'ny rano mangatsiaka ny akoho ary esory ny hoditra na ny hoditra manify avy any ivelany. Ataovy azo antoka fa tsara ny lavaka. Hazo maina miaraka amin'ny lamba menamena.
- Vidio miaraka amin'ny sira sy ny sira. Mofomamy mofo mofomamy miaraka amin'ny tongolo lay, dipoavatra, tarragona.
- Hanina akoho hatramin'ny 1/3 feno ary manangom-bokatra iray manontolo. Ampio sisa tavela. Aoka hipetraka ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 2 ora.
- Raha mifoka sigara, manamboara sigara amin'ny sakafom-bozaka ary manapoka akoho rehefa misy 80% fotsy ny kofehy, ary mahandro 2 ka hatramin'ny 3 ora. Raha manangom-bary, manapaha mofomamy miaraka amin'ny voankazo amin'ny hazo fihinam-boa, alaivo ny akoho amin'ny rotisserie (ny fofona dia mety hivoaka rehefa manitra) ary mahandro mandritra ny 1 hatramin'ny 1.5 ora, na mandra-pahatonga ny hafanana anatiny (indrindra amin'ny feny) 175 degre F .
- Rehefa vita ny sakafo, esory amin'ny hafanana sy ny lay miaraka amin'ny alim-borona. Avelao hipetrapetraka mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra ny akoho.
- Esory ny kitapo sy ny voankazo. Manamboara akoho ary manompoa amin'ny toerana tianao indrindra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 331 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 70 mg |
| Sodium | 1,367 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 27 g |