Inona no ilainao?
- 4 sachets salmon 6 salady, na siramamy misy salmonika 6
- 1 1/2 teaspoon sea salt
- 2 teaspoons paprika
- 1 teopy mainty mainty
- 1 1/2 teaspoon powdery garlic
- 1 sotro kely misy menaka
- 1 teopy organo maina
- 1 teaspoon thim
- 1/2 teaspoon cayenne, ampiasao bebe kokoa raha tianao
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ampifandraiso ireo zavatra fanangonam-bolo ao anaty vilia kely iray, mifangaro tsara. Apetraho eo amin'ny takelaka lehibe na ao amin'ny fitotoam-bolo ny fitoeran'ny salohimbe. Miala amin'ny Cajun manangom-bokatra, mihodina ary milalao ny andaniny. Arotsaka amin'ny fanangonana plastika ary hafanana mandritra ny 30 minitra ka hatramin'ny 2 ora.
2. Atsofohy ny fantsom-pitombenana amin'ny hafanana. Ny menaka manitra dia marevaka tsara amin'ny dipoavatra avo loha, fantson-kitapo miloko ary tongolobe fary eo ivelany. Ataovy telo farafahakeliny ny sisin-dàlana.
Izany dia hamorona lozam-pifaneraserana tsy ahazoana hazavana mba tsy hanjonoana ny trondro sy ny fako.
3. Esory avy amin'ny lovia ny salmona ary apetraho ao anaty giro. Sakafo gilasy fako mandritra ny 4 ka hatramin'ny dimy minitra eo ho eo ho an'ny filalaovana, 6-8 minitra ho sakafom-boankazo. Mahaiza mitandrina be ary malemy fanahy rehefa mandoaka ilay trondro. Manoro hevitra aho amin'ny fampiasana spatulas roa ho an'ity dingana ity. Esory hatramin'ny 145 degre F ny faharetan'ny temitra anatiny.
4. Matetika ny tendron-boasarim-boanjo no manakaiky ny taolana lehibe iray ao afovoan-tanàna. Raha vantany vao nomanina, dia apetraho amin'ny trondro lehibe ny trondro ary avelao hijanona mandritra ny 2-3 minitra. Raha manompo manontolo ianao, dia ampiasao tongotra roa ary esory ny taolana. Esory daholo ny taolana kely sisa tavela ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 344 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 114 mg |
| Sodium | 974 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 41 g |