Ity fantson-koditra ity dia natao ho lavorary ao anaty lavaka mangotraka. Ny legioma sy ny miaraka amin'ireo legioma dia tonga lafatra sy mamy be. Manompoa azy amin'ny potim-boankazo sy ny siramamy (misy koa ny resy fanalana ny rano) ho sakafo matsiro.
Inona no ilainao?
- voanio potika, 3 ka hatramin'ny 4 kilao
- 2 teatrany menaka solika
- sira sy dipoavatra
- 3 karôkôma mena midorehitra
- Zana-borona 2, tapaka ny faritra
- 4 masomboly seleria, tapaka amin'ny sombina 1-inch
- 1/4 kaopy misy rano
- 3 dipoavatra mena
- 3 diplaoma kobany tsotra
- Divay fotsy fotsy 1/3
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny voaniho amin'ny lafiny rehetra amin'ny menaka amin'ny siny lehibe. Fotoan-tsiro amin'ny sira sy dipoavatra.
- Atsipazo ao anaty gidro ny legioma; Atsaharo ny voaniho eo amin'ny tampony.
- Atsofohy ao anaty kodiarana ny rano ary esory ny ambany. Hifoha amin'ny hafanana iray mandritra ny iray minitra, ary alatsaho eo amin'ny fantsom-borona.
- Afangaro ary hikolokolo eo amin'ny toerana ambany amin'ny 8 ka hatramin'ny 10 ora.
- Esory ny hena sy ny legioma avy amin'ny kofehy ary mafana.
For Gravy
- Mametafeta ny dibera ao anaty saosy ary manitrika ao anaty lafarinina. Mofomamy amin'ny hafanana matevina mandra-pahatongan-drivotra sy malefaka. Ampio ny rano avy ao amin'ny crockpot; mamporisika tsy tapaka, mahandro mandra-pahavaratra sy manify.
- Ampio ny divay ary hikaroka mandritra ny 2 minitra. Ny fizarana tsiro amin'ny sira sy dipoavatra dia mandevona ny roapolo.
Manompo 8 ka hatramin'ny 10.
20 Resin-tavoahangy roapolo vita amin'ny fantsom-bokatra
Main Recipe Index
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 413 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 183 mg |
| Sodium | 1,025 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 55 g |