Ny bitro kely sy ny tongolo gilasy vitsivitsy dia mamoaka fofom-bozaka tsy tapaka manjavozavo ho toy ny tsirony mahavariana tena tsara-izay manan-tsaina ao anatin'ity rindrambaiko maimaim-poana ity.
Soso-kevitra: Rehefa miasa miaraka amin'ny brussels tsimokaretina ianao, mahareta fotoana amin'ny fiasa toy ny mpahandro matihanina ary manao tahaka ny asa fanomanana amin'ny fotoana iray. Amin'ity tranga ity dia alaivo ny tsimokaretina rehetra alohan'ny hanesorana ny ravin-kazo rehetra.
Inona no ilainao?
- 1 pound brussels mitsimoka
- 2 ka hatramin'ny 6 tongolo lay
- Endriky ny matoanteny amin'ny teny silaovena
- 1/4 sasan-
Ahoana no fanaovana azy?
- Mialoha ny fatana mankany amin'ny 375 ° F. Mandritra ny fikarakarana ny fatana, dia tapaka sy manilika ny tendron'ny ala mikitrok'i brussels . Esory ny ravinkazo maitso maitso avy amin'ny brussels tsimok'aretina (azonao atao ny manary azy ireo, na mamonjy azy ireo amin'ny fampiasana azy any Seared Brussels Sprout Leaves ). Hetezo ny tsimoka lehibe raha antsasany, raha tianao. (Azonao atao ny manamarina ny fomba fikajiana an'i Brouel Brouillou noho ny dingana sasantsasany amin'ny fikarakarana ny brussels tsimokaretina ho fampangatsiahana.)
- Amboary ny gazy voaomana ao anaty roapolo .
- Arotsaho ny akanjo tongolobe ary aforeto izy roa ka hatramin'ny efatra. Atsipazo ny tongolo lay eo amin'ny moron-drongony.
- Esory kely ny baikao; miparitaka manerana ny morontsiraka brussels.
- Avelao ny fonon-tapa-tavoahangy miaraka amin'ny foil ary hikolokolo raha manomboka manomboka ny siramamy ary ny brussels dia somary mihisatra 20 minitra. Esory ny foitra, atsipazo ny zava-drehetra ary asio tavy mandra-pikatrohana ny tsimokaretina eo amin'ny brussels, ny voankazo dia manitra, ary ny tongolo lay dia manify sy manitra 20 ka hatramin'ny 30 minitra.
- Kitapo ary atsipazo amin'ny sira raha ilaina (misy sireran'ny siramamy hafa). Manompoa ny brussels ho maina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 76 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 160 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 5 g |