Ny voan-kafe sy ny vinaingitra vinaingitra dia mamoaka lolo mena sy marevaka mena ary mahafinaritra mahavelona amin'ny fihintsanana na ririnina amin'ny ririnina.
Fanamarihana: Ampiasao vinaingitra varimbazaha tsy voankazo (ny hatsaran'ilay "trondro" dia nanampy sira sy siramamy) ao amin'io recipe io na vinaingitra somary kely, toy ny vinaigidran'ny siramamy.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy maina
- 1 legim-boankazo na menaka oliva
- 1/2 voanio kely voaniho
- 1/2 siramamy siramamy tsara, mihoatra ny tsiro
- 1 tavoahangy tsy misy vinaingitra divay vita amin'ny vary na sotro vinaingitra, ary misimisy kokoa
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory sy esory ny ravina ivelany amin'ny laisoa. Ampiasao ny antsy maranitra, atsipazo ilay lavan-kisoa amin'ny antsasaky ny lavalava (amin'ny tendrony). Esory sy esory ny fotony. Apetaho ny kofehy mipetaka ary esory araka izay azo atao (afaka mampiasa mandoline ihany koa ianao raha manana fitaovana iray). Atsaharo ny lafaoro.
- Ao anaty fonosana sauté lehibe na menaka fantsom-pitarafana, manasà voa sy masomboly ho an'ny hafanana midadasika hatramin'ny famokarana masom-boly. Ampio ny sira sy ny sira. Cook, mampihetsi-po, mampifamatotra ny zava-drehetra. Aforeto ary ampidino ny hafanana mankany ambany. Cook, mamporisika indraindray, mandra-pahavitrihana ny vozona ary manaova fangaron-tsakafo, 15 minitra eo ho eo. Alefaso maimaim-poana ny handrahoina ilay laisoa maharitra - hatramin'ny 30 minitra - raha te-hidera azy bebe kokoa.
- Atsipazo amin'ny vinaingitra ilay laisoa. Andramo ary ampio sira sy vinaingitra bebe kokoa, raha tianao. Manompoa maina na mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 60 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 231 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 3 g |