Mahavariana ny hafanana marevaka mampihetsi-po azy ireo, ka mahatonga azy ireo hikororosy kely fotsiny, ary hitondra ny tsirony vaovao. Fotoana hanamboarana menaka tsara tarehy izany, satria izy no manana ny volony madio, lohataona mba hidera ny loha-danjelatra.
Fanamarihana: Tsara ny ankamaroan'ny olona rehefa manamboatra menaka mahandro maromaro, saingy betsaka loatra amin'izy ireo no mety hahatonga ny olona ho voan'ny kanseran'ny tsiranoka mivaingana ary ny mpitondra sasany dia tsy manolotra afa-tsy ny fihinanana savony feno savony.
Inona no ilainao?
- 1 pound
- fiddlehead ferns
- Mitafy: dibera
- Sira an-dranomasina tsara (manandrana)
- Tany mainty mainty (tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Kitapom-bary ary manasà savony, esory izay volo matevina na mushy.
- Ao anaty vilany lehibe iray, mitondra rano 1 santimetatra amin'ny vinaingitra. Apetraho ao anaty sobika fanangonan-tsavoka ny lohasaha na atsipazo ary asio rano mangotraka. Miankohofa ary andrahoy mandra-pihaona ny lohan-tsiranoka kanefa mbola marefo, 5 minitra eo ho eo.
- Mialà ary manompoa mofomamy, sira, ary dipoavatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 186 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 80 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 10 g |