Rehefa tonga amin'ny bibikely, mino aho fa misy karazan'olona roa eto amin'izao tontolo izao - ireo izay tia azy ireo sy ireo izay voatsodrano amin'ny fahatsiarovana ny ratsy, ny tsiambaratelo, ny tsiranoka, ny ravin-tsakafo ambaran'ny sekoly ambaratonga fototra amin'ny alàlan'ny zavatra napetrak'izy ireo ao anaty boaty. Biby marefo ny bibikely, olona! Mamy noho ny lanitra izy ireo! Heveriko fa fantatrao hoe iza no karazana ahy.
Fanamboaran-java-manitra tsy hita isa. Atsofohy amin'ny alim-borona izy ireo, tazony ao anaty lafaoro mandra-pahafatiny, ary asio izy ireo toy ny hoe homem-boninahitra vita amin'ny voatabiha, voatabiha ary manompo. Izy ireo dia tsara amin'ny akanjo manasitrana na marika anaty siramamy ary tsara indrindra amin'ny fofomamy maitso toy ny feta. Ny salady voankazo dia zavatra mitranga ao an-tranoko isan-kerinandro.
Saingy tamin'ity indray mitoraka ity dia nilalao ny akanjo aho. Tiako ny sumac amin'ny zavatra rehetra izay mahazo tombony avy amin'ny tsangam-bokatra. Ka azo antoka fa tafiditra ao ny hummus, pita chips, tahini ary ny fiakanjo salady tsy tapaka. Nanao menaka oliva oliva sy jiro fetsy aho, fa nanampy ny sumac ho an'ny zingan-tsavoka kely sy zavamaniry mahaliana. Noho ny fitiavako ny akanjo salady kely kely amin'ny sisin'akora, matetika aho dia manampy amin'ny touch of mayonnaise na ny grenady saingy azonao atao ny mamela izany raha aleonao.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny salady:
- 3
- betiravy
- 1/2 s mall (na 1/4 lehibe) mofomamy mena, mihintsana ary matevina
- Kaopy 2 voahangy voaangona
- 1/2 ny sotro
- feta cheese
- Ho an'ny Dressing:
- 2 tepoka
- menaka oliva
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 1 mayaise kely na voaniho
- 1/2 teaspoon tantely (na mihoatra ny tsiro)
- 1 tongolo lay, voamaina sy voatoto
- 1/2 sotro rà bitika kely
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Hafana ny zezika ho 400 degre eo ho eo.
- Apetaho amin'ny ravina alimo ny ravina, ary apetaho eo amin'ny tavoahangin-tsaka mba hahazoana mangotraka ary atsipazo ao amin'ny oven mandritra ny 45 minitra hatramin'ny ora iray na mandra-pahavitan'ny ravina amin'ny tendron'ny antsy. Esory avy ao anaty lafaoro ary avelao ho ampy tsara mba hikarakarana. Aforeto ny tsimokaretina (manomboka mora amin'ny tongotra) ary dice.
- Ataovy ny fiakanjo rehefa manangona ny menaka oliva, jiro jono, mayonnaise na garda (mba hanamaivanana ny akanjo), tantely sy sumac ao anaty vilia. Sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Mba hanangonana ireo salady, dia zarao amin'ny tapa-damba efatra ny salohim-bary, ambony miaraka amin'ny voankazo mena midorehitra, tsaramaso mena sy siramamy osy. Mofomamy miaraka amin'ny akanjo ary manompa ny penis pita.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 358 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 59 mg |
| Sodium | 393 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 21 g |