Io fomba fanao io dia ny fomba tsara indrindra hanomanako sy handravako ny tsimok'i Brussels. Manampy azy ireo hihazona ny loko ny roasting Brussels sprouts, ary ny karamelisma azon'izy ireo amin'ny fandroahana dia mamoaka ny mamy voajanahary. Toy ny vatomamy izy ireo; Tena mampidi-doza izy ireo!
Mampiasa menaka amin'ny menaka oliva sy tongolo ganika aho, mba hanomezana tsiron-tongotra be dia be. Mba hanovànana ny tsirony, dia manosihosy ny tsimoka miaraka amin'ny siny kely sira na balsamique vinaingitra mialohan'ny hanaovana azy. Jereo ireo toro-hevitra sy ireo karazan-tsiansa eo ambany fitahirizana ho an'ny hevitra marobe sy fanampiana fanampiny.
Inona no ilainao?
- 1 pound Brush sprouts
- 3 dipoavatra
- menaka oliva
- 2 medium to gloves
- 1/4 diloilo menaka vovony
- kosary sira ary dipoavatra mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 400 F (200 C / Gas 6).
- Atsofohy ny sisin'ny tsimokaretina ary esory avy eo ivelany ny ravinkazo, tsy simba, na simba. Hetezo tsikelikely ny tsimoka tsirairay ary ampidiro ao anaty vilia lehibe.
- Ao anaty saosy kely misy hafanana mamy ny menaka oliva. Ampio ny tongolo lay voasesika, hampidina ny hafanana, ary hikaroka mandritra ny 4 ka hatramin'ny 5 minitra. Aza avela ho maina na hodorana ny tongolo lay. Tokony hiboridana moramora manodidina ny tongolo lay. Esory miaraka amin'ny sotro mihintsana ny tongolo lay ary esory izy.
- Omeo ny menaka oliva amin'ny alàlan'ny tsimokaretina ary afafazo amin'ny poofa tongolo lay, 1/4 teaspoon sira kosher, ary 1/4 teaspoon dipoavatra mainty mainty. Atsipazo ny jirony amin'ny menaka sy ny tsimparifary.
- Arotsaho ao anaty fonosana iray ny voamaina ao anaty fonosana lehibe iray, toy ny lapoaly matevina.
- Manolotena mandritra ny 20 minitra, manangom-bokatra imbetsaka. Apetaho ny tsimokaretina ary tehirizo mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, mandra-pahafeno azy ireo ary milanjalanja tsara eny ivelany.
- Esory avy ao amin'ny lafaoro ary alefaso any amin'ny lovia servisy. Mamafaza sira bebe kokoa amin'ny kosher raha maniry.
Tetik'asa sy varotra
- Mandrobona ny tsimoka miaraka amin'ny siramamy 2 jona voankazo manitra 10 minitra mialoha ny hamonoana azy.
- Mandrobona ny tsimoka miaraka amin'ny salama 1 hatramin'ny 2 dipoavatra amin'ny vinaingitra balsamique tsara 10 minitra alohan'ny hamoanao azy ireo avy ao amin'ny lafaoro.
- Atsofohy ny ronono vita amin'ny voanio ary ny cranberries voankazo miaraka amin'ny tsimokaretina voatsabo ho an'ny sakafo fialantsasatra mahafinaritra.
- Raha tsara ny fotoam-potoana, dia mety ho hitanao ny tsimok'aretina any Bruxelles. Ho tsara kokoa sy mamy kokoa noho ny tsimok'aretina.
- Ny tsimoka kely dia mihamangatsiaka kokoa sy mamy kokoa noho ny tsimokaretina lehibe kokoa.
- Ny ravinkazo dia mari-pamokarana katsaka. Rehefa tapaka ny ampahany amin'ny tapa-tongotra ary manala ny ravina ivelany, dia tokony hijery sy hahatsapa ho mendri-kaja sy matevina ny lohany. Ny fresher, tsara kokoa!
- Manome tombontsoa tsy manam-paharoa ny fahasalamana. Izy ireo dia manana fibrainy avo lenta ary maro ny antioxidant ingredients, miaraka amin'ireo toetra manohitra ny atidoha. Ny iray amin'ireo sampana avy any Brussels dia mihoatra ny 100% amin'ny vitamina C sy K
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 186 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 107 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 6 g |