Mitady zavatra kely fanampiny ao amin'ny smoothie ianao? Mety tsy ho nieritreritra ny hampiasana kanelina hanampiana tsaramaso amin'ny tantely na tantely ianao. Mendri-piderana ireo zava-pisotro ireo fa ny tsiranoka dia tsy ampy amin'ny singa iray mitondra hafanana. Manampy trotraka ny zava-manitra izay manazava ny zava-pisotro rehetra.
Ity karazan-tsakafo ity, izay mitaky blender, dia manamboatra medium (12 ka hatramin'ny 12) eo ho eo (na 6 eo ho eo) kely.
Mangirifiry mangotraka ho an'ny mofomamy
Ny tendron-tsakafo iray ho an'ny fofona manitra dia ny famenoana mialoha ny akondro banana. Ho mafana ianao raha toa ka mampiasa io fomba io ianao. Azonao atao ny mamela ny akondro mba ho matsiro tsara ka ny tsiron-tsakafo sy ny siramamy dia tena mivoatra alohan'ny hamenanao azy ireo. Ankehitriny dia vonona ho an'ny tsiron-tsakafo faran'izay tsara ianao ary ny hatsaran-tarehy voajanahary ho an'ny fofona anao isaky ny te-hanamboatra azy ireo ianao. Haniry mandritra ny telo ka hatramin'ny efa-bolana ny akondro.
Sakafo voajanahary ho an'ny Smoothies
Ny dibera voajanahary voajanahary na karazana voankazo voajanahary hafa no tsara kokoa ho an'ny fofomamy kokoa noho ny karazana makotrokotroka supermarket. Manana fepetra mafimafy kokoa izy ireo ary hifangaro kokoa.
Jereo ao amin'ny toeram-pivarotana lehibe ao amin'ny fizarana sakafo be dia be mba hahitana raha manana safidy hanodina ny dibera vaovao ianao. Amin'izany fomba izany dia ho fantatrao fa tsy misy afa-tsy voany, tsy misy fitsaboana sy fitsaboana. Raha mahatsapa amin'ny voanjo ianao, dia manandrama mampiasa menaka hafa hohanina toy ny menaka ambolena na dibera .
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy voanio (na ronono)
- 1 banana goavana (nopotehina sy notapatapahina tamin'ny kibay na nampiasana banana taloha)
- 2 setroka menaka ambolena (alaina voajanahary)
- 1/2 siramamy kely (fanampiny ho an'ny famafazana rano)
- Azo atao: 1 teaspoon tantely (na siramamy turbinado)
- 3 kilaometatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny ronono, banana, menaka ambolena, kanelina, ary tantely (raha ampiasaina) ao anaty ranom-boankazo sy pentina mandra-pahavaratra.
- Ampio ny kitrokely sy ny famelezana mandra-pahatonga ny ranomandry.
- Apetraka ao anaty vera iray, mipetaka amin'ny kanelina fanampiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 515 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 242 mg |
| gliosida | 82 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 14 g |