Toy ny fofona lohataona ny tsaramaso voapoitra eo amin'ny takelakao, na inona na inona vanim-potoana anaovanao azy. Ny loko maitso maitso sy ny fofon'ny menaka manitra dia manasaraka azy amin'ny sakafo maro.
Aza manadino ny poa-bozaka ho an'ny voaniho mousty . Io karazan-tsakafo io dia ampiasaina amin'ny tanimbolin'ny voankazo voajanahary na voamadilo ary voankazo vaovao izay voadidy haingana sy mashed or puréed. Na izany aza, ny ahitra masaka dia maina voatoto maranitra izay mandalo lava, miadam-pandehanana miaraka amin'ny bikarbonate soda mba hahatonga ireo ahitra hikoriana sy hikoriana amin'ny "mosary".
Ny pea voatokana dia sakafo matsiro mahavelona hanompo miaraka amin'ireo sakafo hena sy trondro. Mahafinaritra indrindra amin'ny trondro misy voankazo toy ny trondro makadam-pokon-trondro . Ho an'ny sakafom-pandriam-bibikely, andramo ny puissée miparitaka amin'ny toast.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy / 600 ml rano
- 10 1/4 oz / voankazo 300 g (fresh or frozen, see note)
- Pinch sira
- 1/4 sotro ravin-kazo mafana
- Sira sy dipoavatra
- Azo atao: 1 diloilo menaka dibera
- Azo alaina: ravina felana vaovao (voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty fonony lehibe ny rano ary ento amin'ny vay. Ampio ny tazo, sira, ary ranom-boasary ary ento amin'ny vay. Ampiheno ny hafanana sy ny hafanana mandra-pahatonga ny voankazo, ary 5 minitra eo ho eo.
- Aforeto ny tohodrano ary ampiasaina ny fitotoan-drongon-dronono, arotsaka avy hatrany ny voa sy ny menaka mba hamokarana pastepika. Raha tsy manana milina fanangonam-bolo ianao, dia ampiasao ny solosaina amin'ny solosaina na manetsiketsehana fotsiny ny tazo amin'ny gripa.
- Kitapom-bary mba hanandrana ary ampio sira sy dipoavatra.
- Azonao ampiasaina amin'ny voanio gazoara ny voa saingy raha tianao ho madio tsara sy malefaka, dia manosika ny famolahana amin'ny alalan'ny penisia tsara.
- Mandrotsaka ny ravin-tsolika ilaina sy ny ravina maina mandrapahafatesana ny ronono rehetra ary ampidirina ao anaty lasopy.
- Manompoa voa maina miaraka amin'ny sakafo tena tianao na sakafonao.
Fanamarihana: Ny fanariana ny menaka dia hahaleo tsara saingy ampiasaina ao anatin'ny iray volana.
Izay Peas ampiasaina
Ny fotoan'ny voankazo vaovao dia fohy any Grande-Bretagne sy Irlandy (matetika amin'ny Mey ka hatramin'ny Oktobra) mba hahatonga ny ankamaroan'izy ireo ho azonao, eny fa na dia kely aza izy ireo satria mila manala baraka.
Ampiasao ny tanimbary mangatsiatsiaka mandritra ny vanim-potoana, toy ny ataon'izy ireo ihany koa, ary mora kokoa amin'ny fampiasana azy ireo.
fiovana
- Ho an'ny tsiron-tsakafo fanampiny, arotsaho ny voankazo amin'ny legioma na akoho fihinana fa tsy rano tsotra.
- Manandrana zava-maniry hafa, fa tsy sira kely akory, na izany aza, mazava ho azy, ny klasika. Tarragona na ririnina koa dia miasa tsara.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 84 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 81 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 4 g |