Io salady salady mahafinaritra io dia manasongadina honahona mitovitovy amin'ny siramamy kely ary manamboatra fiovana goavana avy amin'ny salady lavalava kokoa. Ity recipe ity dia nomanina avy amin'i Andrea Bell ao amin'ny bilaogy, Cooking Books.
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny 3 sotrokely amam-bofony, nohosorana sy tapaka 1-inch cubes (eo amin'ny 1 1/2 lbs.)
- 1/4 sotro ronono
- 2 teatran-jatony voapoizina
- 1 lanjan'ny lanjan-tsakafo iray manontolo
- 1 teaspoon
- capers
- 2 teaspoon tantely
- 2 vinaingitra balsama
- 1 menaka oliva menaka
- 1/4 tsp. sira, na manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana ho 350 F.
- Aparitaho ireo voankazo mamy ao anaty tery tokana amin'ny tavy vita amin'ny baka iray izay nipoitra moramora tamin'ny menaka voajanahary. Atsangaro ny ovy mandritra ny 30 minitra, na mandra-pahavaratra.
- Amboary ny rambony, ny ombimanga, ny persily, ny voanio, ny kapoaka, ny tantely, ny vinaingitra, ny menaka oliva ary ny sira ao anaty vilia lehibe iray. Ampio ao anaty siramamy mamy tsara ary asio mba hampifangaroina. Alefaso mandritra ny adiny iray alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 114 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 214 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 2 g |