Ity fomba tsotra sy mahatalanjona ity dia tonga lafatra ho an'ny sakafo am-bifotsy. Tsy mora ny mahita sakafo mahasalama ho an'ny olona roa izay tsy trondro trondro na akoho hena. Ity recipe ity dia afaka manompo ny sweetie zavatra tena miavaka sy matsiro nefa tsy manapaka ny banky.
Sakafom-bary tsara dia tsara tokoa satria nalaina avy amin'ny ampahan'ny ombivavy izay tsy manao fanatanjahan-tena betsaka. Tena mihetsi-jaza izy ary manana tavy be dia be, izay mahatonga ny tsiranoka ho vaky rano. Ary satria io tapaka io dia matetika manana taolana tapaka, manana tsirony bebe kokoa.
Ny zavatra rehetra ilainao hanompo amin'io recipe io dia misy tsiranoka na tsaramaso maitso, salady voankazo, ary solomaso mena. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, ny mozika sôkôla dia ho lavorary.
Inona no ilainao?
- 1 (2-1 / 2 pound) riban-trondro
- 2 jirofo
- tongolo gasy
- 1 menaka oliva menaka oliva
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 1 raozy maria kely ravina maina
- Mpitrandraka 2, voasikotra sy nopotehina
- Karoty 4, nohetezana amina kofehy
Ahoana no fanaovana azy?
- Mety ilainao ny mandidy ny taolam-paty mialohan'ny mofomamy. Tsy maintsy angonina ihany koa ny henan'akoho alohan'ny hanangonam-bokatra, dia miomàna mialoha! Raiso ny taolan-tehezana avy ao amin'ny frizidera, alaivo ary atsipazo amin'ny tongolo lay sy ny menaka oliva. Mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra mba hanandrana, ary hanosotra ny marjoram ho any amin'ny hena.
- Apetraho eo an-tavoahangy ny kibon'ilay ovy izay mihazona azy mahitsy. Apetraho ao anaty vilany akaikin'ny hena ny karaoty.
- Ampiasao ny taolam-paty marefo amin'ny 400 F mandritra ny 1 ora 15 minitra ho an'ny fahita firy, na adiny 25 minitra ho an'ny miditra. Ny hafanana anatiny dia tokony 130 F noho ny tsy fahita firy na 140 F ho an'ny medium.
- Ataovy azo antoka ny mamelana ny taolam-paty, voarakotra miaraka amin'ny foil, mandritra ny 5 minitra alohan'ny hikirakana hamela ny sira hohavaozina. Manompoa miaraka amin'ny ovy, karaoty, mena, ary lamandy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 569 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 13 mg |
| Sodium | 372 mg |
| gliosida | 109 g |
| Fiovan'ny diabeta | 16 g |
| proteinina | 18 g |