Ny sakafo mahavelona sy mahafa-po dia manamboatra sakafo haingana sy mora kokoa io siramamy broccoli recipe io. Ny akorandriaka mavomavo velively, miaraka amin'ny tsiranoka mofomamy mamy sy mamy, dia hahatonga ity lasopy madio ity ho tia ny broccoli tia. Ny voan-kiran'ny homem-bonombon-koditra homemade makany dia mampitony azy bebe kokoa.
Inona no ilainao?
- 2 dolara rongony
- 1/2 sotro tongolo mainty
- Vary 4 santimetatra ny akoho
- 3 kaopy nohosorana broccoli vaovao
- 1/2 sotro mena
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 menelà fotsy fotsy fotsy
- Azo alaina: 1/5 bitan'ny menaka moka
- Hanamboatra: voanio crème thyme
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty fonosana lehibe iray mafana ny hafanana midadasika, atsangano ny tongolo maina amin'ny dibera mandra-pahatonga azy ho mamakivaky sy mamy. Ampio ny tahon-tsakafo sy ny broccoli ary ento ny vinaingitra. Ampiheno ny hafanana ary atsipazo ny lasopy mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra, mandra-pahamarain'ny broccoli.
Mampiasà blender , puree ny lasopy brokoli mandra- pahamendrehana azy. Avereno amim-pitandremana ny vovo-dronono mafana ao an-tokonam-baravarana ary ento ao anaty crème, sira, dipoavatra ary nutmeg.
Hevero ny lasopy anefa - aza misakafo - ary manompoa avy hatrany.
Io siramamy vita amin'ny broccoli io dia manome 4 na 6 fepetra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 128 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 26 mg |
| Sodium | 346 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |