Samy manatsara voatabia voatabia ao anatin'io lasopy mani-pofona io ny voanio Provencal maina. Ny vary voatsinjara mivantana ao amina taolam-paty dia manome ny tsy fahampian-tsakafo ampy fotsiny mba hanosihosena ny tsy fitoviana. Manompoa ity dingana voalohany ity miaraka amin'ny divay mena somary mena.
Inona no ilainao?
- 3 diloilo menaka oliva
- 2 tongolo (voatoto)
- 1 karôta (diced)
- 1 sela lozisialy (voatoto)
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 2 teaspoon orange zest
- ½ teaspoon thyme (maina)
- ½ teaspoon ambioka ambioka (voageja)
- 2 teatran-tsapa tomato paste
- 3 kaopy rano
- 1 28 oz ny voatabia (petite-diced)
- Sakafo 1 ½ taokolo (na tahiry legioma)
- ½ siramamy sira
- ¼ teopy mainty mainty
- 1 sirikan'ny siramamy
- ¼ kaopy fotsy fotsy
- Vorona misy menaka 1 menaka (voamadinika, voamaina)
- 2 teatran-danja Basil (fresh, hopped)
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty saosy lehibe iray misy hafanana matevina, tongolo gasy, karôtina, selera, tongolo gasy, menaka zest, thyme, ary tsimokaretina dimy minitra, mandra-pahatongan'ny legioma manomboka mihamitombo. Ampio ny pastekazo sy ny tavy, mamoritra mandra-pahatapitry ny voatabia voatabiha. Mamono voatabia voatabia, akoho na legioma, sira, dipoavatra, siramamy ary vary. Mafana 15-20 minitra, mandra-piovan'ny vary. Manaova parsley sy basilila ary manompoa mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 145 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 67 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 4 g |